rangy

Блог Кулинарная книга База продуктов

rangy

18.04.2015 16:19

Оладьи из гречки с отрубями

Калорийность - 138.3 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица (Жарка)	50 г
Яйцо куриное (Жарка)	100 г
Кефир 3,2% жирности (Жарка)	120 г
Пищевая сода	1 г
Вода	100 г
Овсяные отруби	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

яйца взбить в миксере с кефиром и молоком,добавить немного соды,отруби и
остатки гречневой каши.Выпекать без масла. Подавать со сметаной и вареньем,
или медом.Так как в рецепте сахар отсутствует.
Bon appetit!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.3 кКал	8.21%
	Белки	8.5 г	11.18%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	16.3 г	7.44%
	Пищевые волокна	3.7 г	18.5%
	Вода	67.2 г	2.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.7%

b-car

0.4%

В1

16.5%

13%

Холин

18.9%

14.5%

6.8%

B12

9.1%

0.3%

6.2%

2.9%

16.1%

вит.К

1.3%

11.8%

Калий

8.6%

6.6%

37%

16.9%

9.9%

28.2%

3.6%

13.2%

5.9%

34.9%

49.8%

16.9%

12.1%

29.2%

1.3%

4.6%

9.5%

Т@ня Т@нюш@ 18.04.2015 16:28

rangy, гречку ела бы каждый день!... и помногу!... ты молодец, все время че-нить с гречой придумываешь... кстати, описка в заглавии : я думала, это название оладий такое - ГРЕЧКИС Широкая улыбка

Екатерина Лесникова 18.04.2015 16:35

а где молочко и сколько его в этом случае?

Joy Toy 18.04.2015 16:36

Даешь "гречкис" - много и разных! Хорошо

rangy 18.04.2015 16:36

Т@ня Т@нюш@ написал:
- ГРЕЧКИС

да вроде исправила в дневнике.а все равно вылезла АшиПка Извини!

rangy 18.04.2015 16:37

Joy Toy написал:
"гречкис" -

ага,вышло то прикольно,нарочно не придумаешь Широкая улыбка

rangy 18.04.2015 16:39

Екатерина Лесникова, ой,ну я как всегда торопунька я -молоко 120гр тоже.Все сочиняла на ходу,но с консистенцией угадала С улыбкой

Светлана Чернова 18.04.2015 16:40

А прикольно, можно просто такое название этому блюду дать, "гречкис". Это будет наш, МЗРовский секретный рецепт! По секрету

Вика Поклова 18.04.2015 16:40

замечательный рецепт. И быстро! У нас гречка частый гость

rangy 18.04.2015 16:42

Светлана Чернова написал:
такое название

ну да,гречотто уже раньше придумали.а гречкис только что родился Широкая улыбка

Светлана Чернова 18.04.2015 16:44

rangy, с новорожденным нас!!! Дарю цветочек

rangy 18.04.2015 16:46

Светлана Чернова, да уж...Мож запатентовать.че скромничать то? Широкая улыбка

Екатерина Лесникова 18.04.2015 16:49

rangy, я тоже этим грешу! Подмигиваю

Теперь все сошлось, забираю, у меня все любят гречку! Широкая улыбка

Светлана Чернова 18.04.2015 16:56

rangy, а что? Это мысль! Люди всякую ненужную всячину патентуют, а тут такая вкуснятина! Опять же выгода... Широкая улыбка

rangy 18.04.2015 16:57

Т@ня Т@нюш@, Вика Поклова, Joy Toy, Екатерина Лесникова, Светлана Чернова, интересно.что сам рецепт родился тоже спонтанно. Муж запросил блины,я ему пеку,а сама думаю,чего завидовать,дай- ка замучу из остатков каши себе полезные, решила еще отруби добавить,чтобы калорийность снизить.В итоге очень низкокалорийные оладьи получились.И самое главное -угли то длинные.наелась с 200 гр.а калорий мало! Но,правда,достаточно безвкусные они..Потому что за вкус у меня уже сметана и варенье отвечают.А сами оладьи ,это так сказать ,основа для сытости.
Теперь буду из других каш тоже такие мутить.
Следующие на очереди пшенные.

Марусичка 18.04.2015 19:18

как интересно)
надо взят на заметку.

Т@ня Т@нюш@ 19.04.2015 11:12

rangy написал:
за вкус у меня уже сметана и варенье отвечают

ага)).. я теперь тоже варенье стала использовать!... а ваще заметила, если полезно и невкусно, быстрее насыщаешься Широкая улыбка

rangy написал:
угли то длинные.наелась с 200 гр

блин.. я почему-то гречкой не наедаюсь..150гр кашки+молочко и чуток маслица, ммм... хочется сразу повторить)))).. теперь кусочек хлеба плюсую, тогда посытнее организму))..

rangy 19.04.2015 11:13

Светлана Чернова написал:
Это мысль!

у меня пока только слоган сочинился к бренду - кому Гречкас?!
Кто пойдет со мной в патентное бюро - бабосы пилим пополам Широкая улыбка

rangy 19.04.2015 11:19

Т@ня Т@нюш@ написал:
я почему-то гречкой не наедаюсь..

если честно,я тоже за гречкой особой сытости не замечаю.Лидер наверное -перловка! Она же сама крупная из круп.А все.что мелкое,то видимо быстро переваривается.Хотя еще пшено хвалят для похудения именно -индекс невысокий у нее,но тоже относительно.
Я поняла,что каши с белком - с мясом то бишь хороши,чтобы убицца надолго Широкая улыбка

rangy 19.04.2015 11:21

удильщик, но учтите,я в свои ни сахар,ни соль не добавляла.Получились,повторюсь,безвкусные с привкусом гречки. С улыбкой

А уже вкус добывается из сметаны и варенья.,или меда.,или сгущенки -что себе можете позволить по чуть-чуть

Т@ня Т@нюш@ 19.04.2015 11:26

rangy написал:
убицца надолго

... "пшенкис" на меня так действует как раз Широкая улыбка

... тоже люблююююююю... котлеты из пшенкис надо замострячить)))... rangy, похоже я щас так все крупы буду называть, прикольно же получается (пока ты не запатентовала) Дразнюсь

rangy 19.04.2015 11:29

удильщик, я почему заостряю на этом внимание,часто любо новое блюдо.если еще с картинкой -вызывает любопытство и надежду на то.что прям -вкусняшка-вкусняшка Широкая улыбка

а это именно такое -топливо для организма Широкая улыбка

просто кашу трескать ведь тоже надоедает.а тут некое разнообразие С улыбкой

rangy 19.04.2015 11:31

Т@ня Т@нюш@ написал:
"пшенкис"

да,да,они у меня на очереди,сегодня надо вторую порцайку гречкис доесть Широкая улыбка

rangy 19.04.2015 11:34

Т@ня Т@нюш@ написал:
котлеты

а их же можно и с чем либо не сладким,вместо хлеба - рыбку типа семушка.,или еще чего сверху навалить,с зеленушкой - и буде дюже смачно Хорошо

Т@ня Т@нюш@ 19.04.2015 11:40

rangy написал:
все.что мелкое,то видимо быстро переваривается

...я сразу гуглить полезла - сколько времени на переваривание у каш. Оказываецца, (цитата) - "Тарелка обычной каши покидает желудок только через 4-5 часов!....а бурый рис, пшено, греча, кукурузные мука, овес, перловка - через 90 минут"

Светлана Чернова 19.04.2015 18:30

rangy, а что за котлеты?! Я тоже хочу! Расскажите рецепт! Строю глазки

Laym 59 20.04.2015 12:13

Здравствуйте, хотим сегодня сделать, напишите в точности что сколько нужно мешать по ингредиентах, сколько яиц?, сколько кефира? молока? я например хочу с хлопьями сделать их тоже сколько бросать? росскажите пожалуйста.

rangy 20.04.2015 12:17