Блог Наталья Данина

Наталья Данина

10.12.2014 18:02

Всем добрый вечер! Хочу с вами поделиться своей радостью. Сегодня ровно месяц, как я начала свой путь по снижению веса. За месяц у меня минус 8 кг. Для окружающих это не заметно, т. к. мой вес слишком сильно запущен, а я ощущаю прилив сил, мне хочется больше двигаться! Брюки стали сползать к бёдрам, прихватила в поясе нитками, сапоги стали свободно застегиваться в икрах. Я очень довольна, буду стремиться к своей заветной цифре.

Наталья Данина

07.12.2014 18:25

как записать гематоген

Всем доброго вечера! Подскажите, как записать гематоген и просчитать калории в нем?

Наталья Данина

29.11.2014 19:46

Дневник питания и тренировок за 29.11.2014

Только вернулась домой, голодная, пропустила несколько приёмов пищи, вот ужинаю и заполнила дневник, опять недобор получился. Что делать? Если спать лягу часов в 12 ночи, то может чем добрать калории часов в 10 вечера, или не стоит? Прикреплен дневник питания

Наталья Данина

26.11.2014 20:06

Дневник питания и тренировок за 26.11.2014

По калориям не добираю, а вес с 21 ноября стоит на месте!!! Прикреплен дневник питания

Наталья Данина

26.11.2014 20:05

Что происходит?

С 10 ноября по 21 ноября получила для себя хороший результат: -6кг. Сегодня 26 ноября, мой вес остановился на той же отметке, как 21 числа. По калориям не превышаю, даже до коридора не дохожу. Расстроилась, хотя мне надо сбрасывать по 5 кг в месяц. Почему он стоит, хоть по несколько граммов бы сдвигался вниз. Паника: "ААААААААААААААААААА!!!" Вдруг со мной что-то не так и я больше не смогу снизить свой огромный вес?!

Наталья Данина

24.11.2014 20:44

Дневник питания и тренировок за 24.11.2014

Сегодня я не добрала 300 калорий, кушать хочется, но не сильно, вот думаю, что может ещё кефирчику, но время меня смущает, уже почти 20.00 Прикреплен дневник питания

Наталья Данина

24.11.2014 20:43

Дневник питания

Внизу под дневником питания изображена шкала: белки, жиры, углеводы и т.д. По калориям я не добрала 300, а ещё там есть коридор калорийности рациона. Пожалуйста, объясните, что это такое.

Наталья Данина

19.11.2014 19:12

Отруби

Подскажите как считать отруби, что то я их не нашла в списке, может пропустила? Мне очень нравится кефирчик с отрубями, а вот как подсчитать!?

Наталья Данина

19.11.2014 14:14

Салат ` Объедение`

Калорийность - 133.8 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	400 г
Лук жареный по 2-56 (Жарка)	100 г
Морковь, красная (Жарка)	100 г
Масло подсолнечное	50 г
Огурец, грунтовый	200 г
Огурец маринованный	100 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Чеснок луковица	30 г
Сметана 10,0% жирности	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

Куриную грудку отварить, разобрать на волокна.

Морковь и лук нашинковать и обжарить на растительном масле.

Зелёный лук и огурцы порезать ( как нравиться), чеснок натереть на мелкой тёрке.

Всё соединить и заправить сметаной.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.8 кКал	7.95%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	8.4 г	15%
	Углеводы	4.9 г	2.24%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	76 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

24.6%

b-car

21.8%

В1

2.3%

3.3%

Холин

0.4%

3.2%

1.9%

0.6%

B12

4.5%

0.1%

17%

0.5%

вит.К

9.8%

22.2%

Калий

7.1%

4.7%

8.6%

3.2%

10.6%

0.3%

0.7%

40.2%

3.4%

5.5%

7.3%

0.9%

0.1%

20.7%

4.7%

Наталья Данина

16.11.2014 21:08

Свекольный салатик

Калорийность - 158 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом)	500 г
Орех грецкий	100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	100 г
Рассол поваренной пищевой соли (сухой)	3 г
Сметана 10,0% жирности	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Курагу промыть и замочить в горячей воде на 20 минут.

Свеклу отварить ( можно положить в фасовочный пакет, завязать, проткнуть пакет вилкой в нескольких местах и положить в микроволновку, выставив режим разогрева 10 минут), почистить и натереть на крупной тёрке.

Орехи помолоть или пропустить через мясорубку.

Курагу мелко порезать.

Всё соединить, присолить и заправить сметанкой.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158 кКал	9.38%
	Белки	4.4 г	5.79%
	Жиры	9.3 г	16.61%
	Углеводы	13.8 г	6.3%
	Пищевые волокна	5.5 г	27.5%
	Вода	63 г	2.77%