Наталья Данина
29.11.2014 19:46
Дневник питания и тренировок за 29.11.2014
Только вернулась домой, голодная, пропустила несколько приёмов
пищи, вот ужинаю и заполнила дневник, опять недобор получился. Что
делать? Если спать лягу часов в 12 ночи, то может чем добрать
калории часов в 10 вечера, или не стоит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| варенье из клубники |
100
|
204.2 | 0.4 | 0.2 | 49.9 |
| Итого | 920 | 590.7 | 38.1 | 17 | 67.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
66
|
215.2 | 0.5 | 0.1 | 52.7 |
| чай с яблоками |
350
|
60.2 | 1.1 | 0.7 | 13 |
| Итого | 666 | 275.4 | 1.6 | 0.8 | 65.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| шампиньоны и опята |
141
|
111.1 | 3.4 | 8 | 7.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
56
|
125.4 | 9.7 | 9.6 | 0 |
| Итого | 657 | 395.4 | 17 | 24.5 | 27.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| смесь для имуннитета |
60
|
131.3 | 1.7 | 3.5 | 20.6 |
| Итого | 310 | 131.3 | 1.7 | 3.5 | 20.6 |
| Итого за день | 3053 | 1392.8 | 58.4 | 45.7 | 181.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 431.4 ккал
Время: 50 мин
1
1
Ksan
29.11.2014 20:05
Если захотите кушать, то конечно, доберите . А то недостаток
калорий потом скажется и может в другие дни напасть, как тут
говорят, "жор"
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
