Дневник питания за 25.02.2021

Прекрасный день . Удобно ,когда в офисе есть микроволновка и весы . Раз ,два и готов обед. Сегодня - необычный рабочий день , а просто сказка))) шеф уехал в командировку , гл.бух - отпросилась и я была за "старшего". В рабочее время прогулялись с подружкой по магазинам, никто не мешал , не дергал . Купила себе косметику и мужу свитерок . Завтра с ним увидимся - примеряем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Морская капуста (ламинария)	106	26.4	1	0.2	3.2
Паштет из свинной печени	75	187.5	22.9	10.5	6.4
Икра кабачковая по 1-92	151	117.8	1.8	7.1	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	760	7.6	0.9	0.2	0
Итого	1122	388	31	19	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Пекинская капуста	67	10.7	0.8	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло из виноградных косточек	10	88.4	0	10	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Орегано, сушеный	2	5.3	0.2	0.1	0.5
Итого	347	244	7	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	270	116.1	2.4	0.5	21.9
Итого	270	116	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буйабес	500	167	11	3	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	760	7.6	0	0	2.3
Помидор (томат), парниковый	211	29.5	1.3	0	8
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Хек в томате вареный	160	76.3	11	1.4	4.6
Итого	1795	392	28	6	57
Итого за день	3534	1142	69	43	117