Тетьен
07.05.2019 00:55
Всем приветик ! Как поживаете ? Я ещё в поисках «себя». Экспериментирую... пока без результатно... Вес продолжает расти. Депрессия ... замечаю, что в любом моем эксперименте я всё-равно проверяю себя подсчетом калорий. Вот как-то так... сейчас начала читать книгу «Дело не в калориях» УДАЧИ ВСЕМ!!!
Тетьен
20.04.2019 01:30
Всем привет! Калории не считаю. Второй день не могу оторваться от жаренной свинины с луком. Купила торт вкусный. Впереди 3 дня выходных. В воскресенье ДР подружки. На весы не становлюсь. Стараюсь не думать о похудении вообще, так как только начинаю думать становлюсь нервно-больной. Такое ощущение , что я в контрах с похудением и стараюсь протестовать. Наверное , у меня уже поехала крыша. Где-то теплится надежда, что я окончательно психану и начну худеть решительно. Знать бы какой для этого использовать способ. Перепробовано куча вариантов. Проблема в голове ... Удачи Вам, люди!!!
Тетьен
18.04.2019 04:03
Беру паузу. Боюсь, что сорвёт крышу. Почему?
- чем больше зацикливаюсь на подсчете, тем больше нарушаю
- уже себя ненавижу за то, что вечером планирую рацион, а в конце следующего дня начинаю всё переделывать
- начинается депрессняк от "слабохарактерности"
Пы.сы. Умом понимаю, что только контроль съеденного может дать результат в похудении.
Всем спасибо за поддержку и советы. Я обязательно буду Вас всех читать, но выставлять дневники не буду. КОгда вернусь в ваши ряды- сообщу
Тетьен
17.04.2019 02:54
Жор...жор...жор... Целый день жую. Ужас.никак не могу обуздать аппетит.Одна радость - влила в себя 3 литра воды. Блиииин! Всё сначала. Планирую  3 раза кушать( это мой способ убрать пьовышенный аппетит), но я не могу дожить до 12.00, чтобы первый раз плотно покушать. Завтра попробую позавтракать . Может быть так смогу перейти на 3-х разовое питание. Дневник выставила, чтобы чувствовать ответственность. Короче, нельзя никаких праздников- слетаю с катушек. А в воскресенье ДР у подружки. Не пойти не могу. Обидется... Я себя настраиваю, что буду как раньше- брать с собой свою еду.Никакого алкоголя. А вчера подружка звонит и говорит, я так рада, что ты , наконец-то нормально гуляешь с нами( типа всё ем и пью...) 

Женское счастье- лысая подруга...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
400
276 10.4 20 12.4
Вода водопроводная, городская
295
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная
150
115.5 7.1 0.8 15.5
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости
50
69.5 3.5 1.4 8.1
Вода водопроводная, городская
295
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
50
56 1.2 0.4 10.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
39
37.8 8.2 0.5 0.2
Вода водопроводная, городская
295
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
295
0 0 0 0
Сыр Филадельфия( Костко)
20
53.2 1.3 4.6 1.3
ветчина из костко
40
42.8 7.1 0.7 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
250
172.5 6.5 12.5 7.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
295
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
295
0 0 0 0
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
60
270.6 3.6 10.7 38.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
1
160.9 4.3 0.2 32.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
СырMARBLE
30
120 7 17.4 0
Апельсин
2
129 2.7 0.6 24.3
Нагетсы из куриной грудки в панировке
75
197.3 11 11.8 10.4
Вода водопроводная, городская
590
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
16.04.2019 05:01
Получила в подарок умные весы.

Прихожу в чувства после Дня Рождения. Если бы вносила данные в дневник в эти дни, думаю, сайт бы рухнул... Ну, всё! Сегодня был последний денечек "грешный". Но уже планирую и пытаюсь обуздать свой аппетит. Надеюсь, завтра уже всё восстановится...
Забыла сказать- 10 км я прошла сегодня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Апельсин
1
64.5 1.4 0.3 12.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Бальзамический уксус(яблоко+мед)КОСТКО
1
60 0.1 6 2
ветчина из костко
70
74.9 12.5 1.2 0
Рисовые хлебцы
1
35 1 0 7
Арахисовая паста, стандарт США
14
82.3 3.1 6.9 2.6
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
200
670 8.8 24.8 107.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
ХлебцыWasa
1
37 1 0 9
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Шампиньоны
200
54 8.6 2 0.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
СырMARBLE
30
120 7 17.4 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1
64.5 1.4 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
12.04.2019 02:46
Девочки, ушла в загул. Настроение предпраздничное( послезавтра днюшка моя) + на работе ещё одной мадам был ДР. В крайности не впадаю, но и кушаю , не планируя. В субботу иду в ресторан. Надеюсь, с воскресенья буду хорошей девочкой.
Сегодня сделала куриную колбасу. Вот.
Тетьен
10.04.2019 03:28
Выдержала...Все полосочки зеленые. Хочу каждый день так...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Куриный окорочок (Варка)
130
184.5 24.6 9.4 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
СырMARBLE
20
80 4.7 11.6 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Рисовые хлебцы
1
35 1 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
ОвсянкаROGERSв сухом виде
25
89.3 3.6 1.8 17.3
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Цезарь(Костко)
15
69.9 0.3 6.9 0
Вода
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Клубника замороженная
20
7 0.1 0 1.4
Черника, замороженная, неподслащенная
10
5.1 0 0.1 0.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная
10
6.4 0.1 0 1.1
Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г)
1
5 0 0 3
ХлебцыWasa
1
37 1 0 9
Арахисовая паста, стандарт США
20
117.6 4.4 9.9 3.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
09.04.2019 03:34
10 км пройдены. Продолжаем худеть.
На завтра напланировались все зеленые полосочки. Посмотрим...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья, тушеная
87
166.2 25.3 4.6 4.5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
СырMARBLE
35
140 8.2 20.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
ОвсянкаROGERSв сухом виде
20
71.4 2.9 1.4 13.8
Рисовые хлебцы
1
35 1 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)
95
216.6 9.5 19 1.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
135
153.9 12.2 0.5 15.7
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Шампиньоны
66
17.8 2.8 0.7 0.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Цезарь(Костко)
10
46.6 0.2 4.6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в масле. Консервы
95
220.4 20.9 15.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
250
57.5 4.5 0.3 7.5
ХлебцыWasa
1
37 1 0 9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Творог 2% жирности
140
159.6 28 2.8 4.2
Клубника замороженная
20
7 0.1 0 1.4
Черника, замороженная, неподслащенная
10
5.1 0 0.1 0.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная
10
6.4 0.1 0 1.1
Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г)
1
5 0 0 3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
08.04.2019 04:40
Прошло 2 недели на 3-х разовом питании.
Итоги:
Отвес за 1 неделю - 1 кг 300г
Отвес за 2 неделю -      200г
Не скажу , что было легко. в первый день 2-ой недели был привес в 400г. И с таким привесом мой вес держался  4 дня. Потом я перестала взвешивыаться и взвесилась только в конце 20ой недели.Аппетита зверского по прежнему нет. Но на 4 день второй недели утром был голод. ПРям очень хотелось кушать. И я свой первый прем начала не в 12.00 как обычно, а в 11.00. 
Чувства смешанные. Хочется бОльших отвесов. Но понимаю, что мне комфортно питаться именно 3 раза по-многУ, чем было дело с перекусами и зажорами...
Даже были мысли снижать калорийность.Но вовремя меня девочки остановили. Сегодня пошла третья неделя. Итого я сбросила 1,5 кг за 2 недели. Других вариантов нет, как смириться, что этот метод ДЛЯ МЕНЯ!!! Ни на одной диете  я так не чувствовала себя хорошо.И именно в моральном плане. СЕЙЧАС Я МОГУ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ АППЕТИТ. Это считаю победой.Поэтому это меня и останавливает в поисках более лучшего варианта, где можно быстрее терять вес
ВОПРОС.Подскажите, пожалуйста, не опасно ли для организма съедать за один прием 550кк?
Всем спасибо!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ХлебцыWasa
1
37 1 0 9
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
ОвсянкаROGERSв сухом виде
20
71.4 2.9 1.4 13.8
Печень говяжья, тушеная
50
95.5 14.5 2.6 2.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Вода
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
СырMARBLE
10
40 2.3 5.8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
120
136.8 10.8 0.5 14
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Бастурма [Черкизовский]
50
63.5 12.5 1.5 0
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)
30
68.4 3 6 0.6
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Арахисовая паста, стандарт США
5
29.4 1.1 2.5 0.9
СырMARBLE
10
40 2.3 5.8 0
ХлебцыWasa
1
37 1 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Клубника замороженная
20
7 0.1 0 1.4
Черника, замороженная, неподслащенная
10
5.1 0 0.1 0.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная
10
6.4 0.1 0 1.1
Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г)
1
5 0 0 3
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
45
69.8 5.7 4.8 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
07.04.2019 03:46
Вчера не выкладывала дневник, так как половину не съела , что планировалось. Гриппую. Аппетита небыло. Вчера... А сегодняяяяяяяя- привет, Зажорчик! От так... на весы не становлюсь. Обиделась на них . Завтра у меня отчетный день. Утром посмотрим...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
230
131.1 3.2 9.4 7.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Куриный окорочок (Тушение)
151
259.9 29.9 15.4 0.2
Яблочное печенье
30
71.3 2.8 2.4 10.5
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бастурма [Огзар]
80
248 30.4 14.1 0
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)
50
114 5 10 1
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Яблочное печенье
30
71.3 2.8 2.4 10.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья, тушеная
100
191 29.1 5.3 5.1
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3
Вода
500
0 0 0 0
Арахисовая паста, стандарт США
20
117.6 4.4 9.9 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ