Тетьен
16.10.2018 02:11
Называется, как не нужно питаться. По калориям еще куда не шло, но рейтинг....а ж 26.. С ужасом жду завтра привеса....Вот что значит не планировать заранее питание... ВсЁ... Надо опять планировать на неделю и все держать под контролем

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
120
130.8 3.1 4.9 18.6
ХлебLesGrains St-Méthode
1
95 4.5 1.5 16
Арахисовое масло, гладкое, обогащенное витаминами и минералами
15
88.7 3.9 7.6 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль ТАМАРИ
45
297 9.9 23.4 9.9
Цикорий с молоком
100
12.5 0.8 0 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр легкий GreatValue
2
100 8 5 4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
50
80 1 7.3 4.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Салат с айсбергом и салатным перцем+оливковое масло
200
133.8 4.4 1 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ХлебLesGrains St-Méthode
1
95 4.5 1.5 16
Филадельфия
15
33 1.1 2.3 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
ветчина из костко
60
64.2 10.7 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с айсбергом и салатным перцем+оливковое масло
70
46.8 1.5 0.4 3.2
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
228
415 45.9 25.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
12.10.2018 21:29
Не-не. Это не про меня...Просто чтобы поднять настроение всех худеющим. Я чё-то в последнее время перестала скурпулезно следить за подсчетом.ТОесть н, не планирую на перед.А в итоге вкладываюсь практически в свою норму и каждый денб вижу отвесик на весах.УРАААА. Хочу уже тоже юбилей - 30кг, но это еще долгих 6,5 кг...
Тетьен
09.10.2018 21:13
Первый раз делала запеканку... на переку ... получилась такая « не вкусная» , что пришлось ужин перекраивать., так как очень сильно отъелось запеканки ещё. Вот так вот

Странно... посмотрела на полосочки - а они на половину зеленые. Парадоксально...
По поводу воды. Начали у меня побаливать почки . В туалет начала часто бегать. Не пойму, то ли простудила почки или это уже какие-то проблемы с почками. Начиталась и решила не пить много воды . Через 10 дней иду сдавать анализы- потом буду с семейным доктором встречаться. Что за дела... сахар в норме, а почки шалят. Сегодня даже не знаю как правильно питаться ...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4
МИндальное молоко
250
40 1 3.5 1
Cыр MOZZA Petit Quebec
50
133 15 8.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый
26
6.2 0.3 0.1 1
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
50
57 3.7 0.2 10.5
минтай
60
47.4 10.6 0.6 0
Перец сладкий
110
28.6 1.4 0.1 5.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Творожно-яблочная запеканка
200
187.6 17 7.4 14.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Молоко, шоколадный напиток, горячий какао, домашнего приготовления
170
130.9 6 4 18.3
Творожно-яблочная запеканка
250
234.5 21.3 9.3 18
Овсяные отруби, сырые
50
123 8.7 3.5 33.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
08.10.2018 00:54
Сегодня я хорошая девочка, благодаря рациону Татьяны Власовой.Я подсмотрела меню и адаптировала под себя. После ужина иду в зал. Надеюсь, я буду умницей до конца дня.

Первый раз у меня рейтинг 80% 8)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Индейка отварная
60
108 12.6 5.1 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4
МИндальное молоко
250
40 1 3.5 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
50
57 3.7 0.2 10.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Молоко, шоколадный напиток, горячий какао, домашнего приготовления
170
130.9 6 4 18.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Творог нежирный 0,6%
90
99 19.8 0.5 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
07.10.2018 18:35
Гульнула классно...А ж на 2138 кк.Странно, но на весах еще и 100 г минус.Я в шоке...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ХлебLesGrains St-Méthode
2
190 9 3 32
Арахисовое масло, гладкое, с пониж. содерж. жира, 34%
30
156 7.8 10.2 10.7
Лососина, семга, кета малосоленые
100
218.6 33 9.1 1.4
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Индейка отварная
200
360 42 17 1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
1000
20 1.1 0.3 2.9
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
200
462 0 0 0
Голубцы с мясом и рисом
150
144.9 6.9 9 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
06.10.2018 04:51
Завтра иду на ДР. Напланировала себе ужин( возьму с собой. Там все в курсе, что я худею, так что буду завтра пробовать) Единственное, хочется так виски...А после спиртного у меня жор открывается. Но я себя настраиваю.Ни-ни...Выпей, но кушай, то что принесла с собой. Посморим.

А как Вы спасаетесь на таких мероприятиях?
Тетьен
04.10.2018 04:48
Планировала вложиться в 1400 кк. 3 печеньки без сахара+50 грам кукурузных хлопьев сделали своё дело. Пошла жара...
Это точно так же как сигаретами. Боюсь выкурить одну сигаретку  на какой-то вечеринке, так как знаю, что сорвусь и опять начну пыхтеть по пачке в день. Тут такая же песня...Разрешила себе больше калорий и всё! Всегда знала, что я человек крайностей. Не могу держать золотую середину. ИЛИ ОЧЕНЬ МАЛО ЖРАТЬ ИЛИ ОЧЕНЬ МНОГО.
Радует только то, что в тренажерке сегодня пахала за троих...
Завтра опять напланироувала 1400кк. Посмотрим...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ХлебLesGrains St-Méthode
1
95 4.5 1.5 16
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
15
88.2 3.8 7.6 2.9
Цикорий с молоком
250
31.3 2 0 4.8
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 19.5
Домаш.курин.сосика
100
97.8 19.2 1 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Грейпфрут
1
45.5 0.9 0.3 8.5
Сарделька (сосиска), куриная
30
66.9 4.7 4.9 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
90
139.5 11.3 9.5 1
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Перец болгарский, сырой
100
29 0.8 0.4 6.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5.2 10 6.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
130.8 3 13 2.7
Зеленый смузи ( шпинат,киви,сельдерей)
200
57 1.4 0.4 12
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
50
173.5 7.6 0.7 36.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
40
21.6 1.2 1 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4
Рыба красная на пару
100
161 21 8 5
Латук головчатый (включая сорты бостон и бибб), сырой
100
13 1.4 0.2 2.2
Печенье, с пониженным содержанием сахара
30
147.9 2.5 7.1 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
03.10.2018 05:23
Начну с того, что решила каждый день взвешиваться.Чтобы обуздать повышенный аппетит.
Сегодня увидела цифру на весах, которую не видела последние 7, да что у ж там -10 летю Это ТА_ДАААААМ! 98.4кг( Барабанная дробь:))НО...
  После эйфорического настроения пришел ОН.ЖОР.
Надо срочно ложиться спать.
Сегодня без тренажерки( вторник-день вечерней учебы в универе). Завтра планирую перед работой на часок заскочить в зал.
ВСЕМ ЖЕЛАЕМЫХ ОТВЕСИКОВ!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Каша овсяная, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
ХлебLesGrains St-Méthode
1
95 4.5 1.5 16
Арахисовое масло (паста) с омега-3
15
91.2 3.7 8.1 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
1.5 0 0 0.5
Куриная грудка на пару
50
56.5 11.8 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Апельсин
1
64.5 1.4 0.3 12.2
Персик
1
38.3 0.8 0.1 8.1
Крекер3ШТУКИ
1
70 1 3 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 9.8
Рыба красная на пару
50
80.5 10.5 4 2.5
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4
Цикорий с молоком
100
12.5 0.8 0 1.9
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Сыр, рикотта, из цельного молока
50
87 5.6 6.5 1.5
Черника, замороженная, подслащенная
75
63.8 0.3 0.1 16.5
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Домаш.курин.сосика
75
73.4 14.4 0.8 1.4
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Печенье, с пониженным содержанием сахара
25
123.3 2.1 5.9 15.3
Лаваш белый, обогащенный
40
110 3.6 0.5 22.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
1
38.3 0.8 0.1 8.1
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
02.10.2018 04:24
Н-дааааааа.Недельку посидела на повышеной для меня калорийности (1400-1800кк) и мой организм идёт в разнос!!!  ЖРАТЬ ХОЧЕТСЯ ПОСТОЯННО.

Ничего не понимаю. Раньше ела меньше - небыло такого чувства голода. Второй день не могу накормить свой организм. Что это??? Мало того, что вес не уходит, так еще и аппетит прорезался...Расстроена...Растеряна...Первый день в тренажерке прошел не так как хотелось. ПРошла 5 км на дорожке и все. Нет настроения от такого жора. Умом понимаю, что мало калорий  день - это зло, но пока вижу  в этом выход. Боюсь срыва.Надо срочно что-то менять( имею ввиду в рационе).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
10
58.8 2.5 5 2
ХлебLesGrains St-Méthode
1
95 4.5 1.5 16
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
1.5 0 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1
94 0.8 0.8 19.6
СырMARBLE
30
120 7 17.4 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня белая мускатная, сырая
150
54 0.8 0.2 13.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домаш.курин.сосика
100
97.8 19.2 1 1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый смузи ( шпинат,киви,сельдерей)
200
57 1.4 0.4 12
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
ХлебLesGrains St-Méthode
1
95 4.5 1.5 16
сыр легкий GreatValue
3
150 12 7.5 6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 20.6
Цикорий с молоком
200
25 1.6 0 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
220
231.4 48.3 3.9 0.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
2
126.9 1.1 0.8 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
30.09.2018 17:12
ВОскресенье-день контрольного взвешивания.
БЫЛО 99,5кг.          СТАЛО 99,1.         Отвес 400г.      
Конечно, Слава Богу , что не плюс.Но, хотелось бы хотя бы 1 кг...Я понимаю, что лучше медленнее.Но думаю, когда вес будет 80 и меньше, тогда 400-500г это норма в неделю. А при весе тёти-лошади в 100кг  самое то это 1 кг в неделю...
Первая неделя на этом замечательном сайте. Увеличила калории до 1800кк( так программка подсказывает)
Мои ощущения на 1400-1800кк:
ПЛЮСЫ::D
нет мучительного чувства голода( спокойно доживаю до следующего приёма пищи)
- внутренняя свобода (видать от мысли, что можно много кушать)
МИНУСЫ: :(
- чувство вины(как в старые добрые времена, после 25 куска торта...)
- физическое ощущение переедания(ну вы в курсе, как это-пузо трещит и т.д.)
- "отказывают тормоза" (очень спокойно, бл...ть, без чувства вины кушаю "вражеские продукты" )
- постоянный страх, что весы покажут плюс

ВЫВОД:
У меня есть до вечера время принять решение, как я буду питаться следующую неделю. Так как на 1200-1400 кк я себя чувствую спокойнее.Но с завтрашнего дня подключаю тренажерный зал( 3 раза в неделю).Наверное, всё-таки останусь на 1400-1800кк, так как увеличатся нагрузки

Пы.сы. Живу в Канаде. У нас сейчас 10 часов утра. Дневник питания очень даже еще может корректироваться в течении дня.

ВСЕМ УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ И ЖЕЛАЕМЫХ ОТВЕСИКОВ!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Каша овсяная, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
сыр легкий GreatValue
3
150 12 7.5 6
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
0 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый смузи ( яблоко,киви,сельдерей)
200
57 1.4 0.4 12
Персик
1
38.3 0.8 0.1 8.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Суп из чечевицы
200
135.6 5 8.4 10.4
Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%
17
70.7 1.9 1.3 12.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с айсбергом и салатным перцем+оливковое масло
200
133.8 4.4 1 15.8
Миндаль, жареный без масла и добавления соли
30
178.5 6.3 15.6 6.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Рыба красная на пару
100
161 21 8 5
Салат овощной со шпинатом
200
141 4.4 11 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ