Добрый день дорогие форумчане,
С едой мне уже понятно как надо работать и захотелось привести спорт в порядок. 
Ситуация такая, есть мама и есть дочка 1.6 годика. Я разные спортивные и музыкальные программы скачала,чтоб заниматься. Включаю комп и начинаю делать, дочке,естественно,тоже хочется и она лезет мне на руки. В результате максимум моей тренировки 10 минут, что меня сильно демотивирует. Гантелька она,конечно, хорошая, но не для всех упражнений применимая  Единственное,что получается включить музыку - типо мы с дочкой танцует и не смотреть на манитор, она танцует, а я начинаю делать зарядку. Побочный эффект в том,что дочка после этого, когда танцует начинает присидание делать))) Ну, думаю, это не такая трагедия!
В чем собственно вопрос, хочу попросить вас посоветовать мне как начинать зарядку, я слышала,что должна быть разминка и т.д... Если есть маленькие и простые книжки с самыми простыми мануальками, чтоб я просто выучила - 10 присиданий в 2 подхода, и пока мы "танцуем", его делала  
Последнее время, я начинаю просто эффективно двигаться, но быстро начинаю задыхаться, поэтому и решила спросить у вас совета 
Спасибо заранее 

Хочу написать свой пост,может кому-то поможет мой опыт "провала".
Все это время я читала МЗР, и скучала по общению
Наткнулась на МЗР в октябре, и начала честно следить за графиком каллорийности. Не скажу,что за нутриентами,так-как не успевала. Было желание к новому году скинуть 8-10 кг. В первый месяц скинула 3 кг, вместо запланированных 4 и у меня мотивация начала падать. 
Потом начала замечать,что у меня участились головные боли, и начала кушать снова - головные боли начали исчезать. Вывод - мало кушаю, надо много кушать, НО и много двигаться. Насилие над собой не даст результатов, надо любить себя. 
Решила по другому зайти - попросила у мужа и купили годовую подписку на программу. И я наткнулась на журнал Светлячка - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html который советовал  med-ved. Спасибо ТЕБЕ огромаднейшее.
Весь труд очень основательный, полезные комментарии. 
Если кто-то хочет менять себя и свой характер, идентифицировать "тараканов", раскладывать по полкам, а потом их постепенно уничтожать - СОВЕТУЮ....
Я стороница того,что любая внешняя проблема помогает найти свои плохие привычки, и только решение внутренних проблем решит проблему основательно. 
За месяц простоя набрала всего 2 кг, учитывая новый год.
Сейчас только записываю,что я кушаю и слежу за своими эмоциями.
Нет контролю,только ответственность за свой выбор. И главное,включать мозги когда кушаешь. А если переедаешь, так с кайфом.
Ещё в этом месяце познакомилась с другом мужа. Они с женой сыроеды - здоровье заставило. И когда готовилась к приему гостей много хороших рецептов узнала. И постепенно ввожу в свой рацион. Не потому,что хочу стать сыроедом - а потому что натуральное какао, с финиками в 100 раз вкуснее магазинного шоколада

Добрый вечер!
С наступлением календарной зимы всех!
Последний месяц в году и время подводить итоги, прибираться в квартире и готовиться к Новому году. Прикреплен дневник питания

Вечер добрый,
Сегодня проснулись "правильно".
В 7 часов с будильником, обруч - орбитрек, пока ребенок спит. И даже позавтракали. 
Всё таки я жайворонок и себя гораздо лучше чувствую без этих пару часов сна утренних, несмотря на ночные надосыпы. 
По рациону - воскресенье и мы побаловались пильменями и вином. Но всё в рамках Прикреплен дневник питания

Вечер добрый всем!
У меня сегодня день отдыха,муж заботился весь день о дочке,а я отдыхала (выздоравливала).
Результат - отошла, но питалась спонтанно и рейтинг не совсем хороший. 
Но завтра уже буду в режиме и всё по графику.
Прикреплен дневник питания

Сегодня весы очень приятно удивили
По рациону температура держится весь день - кушать не хочу. Лежать и мечтать Прикреплен дневник питания

Жизнь прекрсна!
Сегодняшний вывод для всего  
Скушала меньше нормы, но и мало двигалась. Прикреплен дневник питания

 Добрый вечер!
Организм очень гармоничная вещь, если к ней прислушиваться. Вчера переела, сегодня толкала в конце дня даже себя побаловала  
Вчера нашла ещё одно достоинство в системе публикования дневника - приходиться смотреть правде в глаза. Ведь себя легко оправдать. Я когда публикую - информация выходит как факт, с которым легче работать. А когда не публикуешь - самоедством занимаешься или просто забиваешь. 
На сегодня так) Надо бы придумать меню на завтра. Прикреплен дневник питания

Сегодняшний вечерний перекус не лезит ни в какие рамки. 
Зато наелась  
Прикреплен дневник питания