Вика
01.12.2014 21:37
01.12.2014
Добрый вечер!
С наступлением календарной зимы всех!
Последний месяц в году и время подводить итоги, прибираться в квартире и готовиться к Новому году.
С наступлением календарной зимы всех!
Последний месяц в году и время подводить итоги, прибираться в квартире и готовиться к Новому году.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе по-восточному без сахара |
150
|
27.3 | 2 | 2 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| печенье с кунжутом,изюмом и хлопьями |
30
|
117.6 | 3 | 5.6 | 13.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 295 | 382.8 | 18.6 | 24.4 | 22.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
100
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Натуральный томатный сок |
300
|
63 | 2.5 | 0 | 10 |
| Итого | 640 | 419.3 | 21.1 | 17.8 | 40.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| Печенье Мария |
10
|
40 | 0.9 | 0.9 | 7.1 |
| Итого | 190 | 245.2 | 7.2 | 9 | 33.8 |
| Итого за день | 1425 | 1202.3 | 55 | 57.9 | 111.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья
01.12.2014 21:40
Спасибо! Нас первый день зимы встретил пушистым снегом и легким
морозом -3.
Дарья Суворова
01.12.2014 21:44
Спасибо и Вас так же!У нас тоже снежок,прям ёлку захотелось уже
поставить
Оксана Бондаренко
01.12.2014 21:52
Да, с зимой нас всех! А я умудрилась в первый же день зимы
заболеть...
Евгения
01.12.2014 23:02
Оксана
Бондаренко, выздоравливайте скорее и ай да радоваться
зиме 
