Вика
14.11.2014 23:00
Пятница!!!!
Добилась ограничения жиров, и всё таки правильно для меня 4 раза питаться. Прикреплен дневник питания
Добилась ограничения жиров, и всё таки правильно для меня 4 раза питаться. Прикреплен дневник питания
Вика
14.11.2014 19:23
Добрый день,
Недавно увлеклась чаем со специями - кардамон,имбирь,корица и т.д.
Собственно вопрос в чем, если я завариваю чай с 3мя ветками гвоздики - переходят ли все микроэлементы в мой чай и могу ли я записать так в МЗР? 1 гр гвоздики, 1гр имбиря и т.д.
Недавно увлеклась чаем со специями - кардамон,имбирь,корица и т.д.
Собственно вопрос в чем, если я завариваю чай с 3мя ветками гвоздики - переходят ли все микроэлементы в мой чай и могу ли я записать так в МЗР? 1 гр гвоздики, 1гр имбиря и т.д.
1
9
Вика
14.11.2014 01:28
Вот интересно насколько улучшается затрата энергии, если
топаешь 2 км вверх по склону толкая вперед коляску со скоростью 5
км час
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Вика
13.11.2014 12:17
Калорийность - 154.8 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 17.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 50 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Пищевая сода | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Взбить блендером творог, чтоб получилась мягкая масса без
комочков.
Добавить яйца, половину сахара,йогурт и манную крупу. Йогурт можно заменить мацони,молоком или кефиром.
Продолжить взбивать миксером.
Если есть время,будет лучше взбить белки отдельно с сахаром и потом добавить к творожной массе.
Слегка на терке протереть лимонную цедру для вкуса.
На протвень заложить бумагу кондитерскую и залить тестом.
Выпечь.
В конце приготовить глазурь из молока, сахара и какао и залить сырник.
Добавить яйца, половину сахара,йогурт и манную крупу. Йогурт можно заменить мацони,молоком или кефиром.
Продолжить взбивать миксером.
Если есть время,будет лучше взбить белки отдельно с сахаром и потом добавить к творожной массе.
Слегка на терке протереть лимонную цедру для вкуса.
На протвень заложить бумагу кондитерскую и залить тестом.
Выпечь.
В конце приготовить глазурь из молока, сахара и какао и залить сырник.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.8 кКал | 9.19% | |
| Белки | 13.4 г | 17.63% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 17.1 г | 7.81% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.3%
b-car
0.2%
В1
3.2%
B2
12.9%
Холин
14.4%
B5
7.5%
B6
6.8%
B9
5.7%
B12
25.1%
C
1.6%
D
4.5%
E
1.5%
H
15.4%
вит.К
0.1%
PP
14.4%
Калий
3.9%
Ca
8.9%
Si
1.4%
Mg
4.4%
Na
14%
P
17.9%
Cl
4%
Fe
4.2%
I
2.9%
Co
47.3%
Mn
2.1%
Cu
5.1%
Mo
8.4%
Se
37.5%
F
0.7%
Cr
1.9%
Zn
3.8%
Вика
12.11.2014 22:49
По еде сегодня вечером решила расслабиться, а так-как МЗР уже
хорошо приучил,что расслабляться тоже надо с пользой, сделала
что-то наподобии суш. Точнее варенный рис с соевым соусом и семгу
палочками кушала.
Перегнула палку с жирами, решила яичницу для себя готовить без желтков - желтки мужу, мне белки. У него норма на 1.5 раза больше моей, ему можно. К тому же ему не надо худеть, только поддерживать вес.
Сегодня утром провожали мужа на работу в гору. Нашли очень хороший маршрут прогулки с дочкой. Муж помогает толкать в гору коляску, я потом в обход через парк спускаюсь. За одно солнышко хорошо поспала. И ещё сегодня пару снежинок видела.
Прикреплен дневник питания
Перегнула палку с жирами, решила яичницу для себя готовить без желтков - желтки мужу, мне белки. У него норма на 1.5 раза больше моей, ему можно. К тому же ему не надо худеть, только поддерживать вес.
Сегодня утром провожали мужа на работу в гору. Нашли очень хороший маршрут прогулки с дочкой. Муж помогает толкать в гору коляску, я потом в обход через парк спускаюсь. За одно солнышко хорошо поспала. И ещё сегодня пару снежинок видела.
Прикреплен дневник питания
Вика
11.11.2014 23:10
Опять меня жиры подвели. Завтра,надеюсь,смогу заняться
серьезно Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Вика
10.11.2014 22:13
Жиры: шоколадка с права, шоколадка с лева - расстрел.
Всё больше осознаю тяжесть мелких шоколадок и печенюшек Прикреплен дневник питания
Всё больше осознаю тяжесть мелких шоколадок и печенюшек Прикреплен дневник питания
1
3
Вика
09.11.2014 23:09
Сегодня были в гостях, отказаться от солянки и холодца не
могла,потому что были вкусными - как результат еле впихнулась в
коридор. Прикреплен дневник питания
Вика
08.11.2014 23:15
Сегодня утром пошли семьей на утреннюю прогулку и зашли в
КФС.
Чтоб не перебрать со вредностями, решила взять Веджи и скушать половинку. Думала,ну мелочь будет... когда дома посмотрела каллорийность половинки
- не зря говорят
"вредность". Пользы маленькой, а в одном твистере 540 ккал... от
страха весь день не доедала.
Как результат сейчас пойду добирать каллории фруктами,чтоб быть в коридоре) Прикреплен дневник питания
Чтоб не перебрать со вредностями, решила взять Веджи и скушать половинку. Думала,ну мелочь будет... когда дома посмотрела каллорийность половинки
- не зря говорят
"вредность". Пользы маленькой, а в одном твистере 540 ккал... от
страха весь день не доедала.Как результат сейчас пойду добирать каллории фруктами,чтоб быть в коридоре) Прикреплен дневник питания
Вика
07.11.2014 21:54
Сегодня впритык по всем параметрам.
Вкусный грибной суп был. без масла - чтоб жиров не было. Прикреплен дневник питания
Вкусный грибной суп был. без масла - чтоб жиров не было. Прикреплен дневник питания
