Вика
26.11.2014 00:03

25.11.2014

 Добрый вечер!
Организм очень гармоничная вещь, если к ней прислушиваться. Вчера переела, сегодня толкала в конце дня даже себя побаловала  
Вчера нашла ещё одно достоинство в системе публикования дневника - приходиться смотреть правде в глаза. Ведь себя легко оправдать. Я когда публикую - информация выходит как факт, с которым легче работать. А когда не публикуешь - самоедством занимаешься или просто забиваешь. 
На сегодня так) Надо бы придумать меню на завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе по-восточному без сахара
100
18.2 1.3 1.3 0.4
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%
100
30.8 3 0.1 4.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
91.5 9.3 1.8 9.1
Ханкял
50
64.6 3.2 0.8 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)
100
285.2 19.1 4.2 41.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Что было дома"
200
69.8 3.6 0.2 13
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Сыр плавленый, "новый", 40%
50
165.5 11 13.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
150
132 0.3 0 7.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
15
67.5 0.9 2.7 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
med-ved 26.11.2014 00:50
Виктория написал:
Надо бы придумать меню на завтра.
Можно себе заранее продумывать-просчитывать некоторую "кучу" продуктов (можно и виртуальную, но веселее даже реальную), на 2-3 дня или на неделю,  и из нее выбирать, что съесть. Получается и свобода, чтобы 
к ней прислушиваться
и при этом рацион полноценный. 
Виктория написал:
приходиться смотреть правде в глаза
Поначалу это основная работа. Зато после этого уже все легче - проблемы  сводятся к техническим 
Вика 26.11.2014 01:07
med-ved спасибо, попытаюсь на несколько дней вперед запланировать
Мила 26.11.2014 06:17
теперь начинаешь  замечать то что не надо кушать и сколько съедаешь
"БАРСИК")))) 26.11.2014 09:54
вот что значит не сдаваться. вы моллодец.
"БАРСИК")))) 26.11.2014 09:55
это я о весе))))
Вика 26.11.2014 10:26
лилия,  спасибо Когда начала работу с МЗР, думала "постараюсь сбросить лишний вес", потом в одном тренинги услышала,что "постараюсь - концепция неудачника",надо ставить четкие цели и быть в них увереной. Это мне помогает.
Ла 26.11.2014 12:31
а я копирую рацион сегодняшний на завтра и в процессе дня корректирую - мне так легче и быстрее получается
Вика 26.11.2014 13:59
Ла у меня день ото дня отличается. Я стараюсь с мужем наш рацион вместе строить.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты