Дневник худеющего. Часть 4. -19 кг., -14 см. в талии за 6 недель!

Всем привет!)

Последние две недели ознаменовались для меня событиями благодаря которым я надеюсь достигнуть своих целей даже в более короткие сроки, чем те, что я наметил изначально. Я смог сбросить ещё 6 кг. и уменьшить талию ещё на 5 см. Теперь я вешу 87 кг., а объём моей талии на уровне пупка 95 см.)

Чуть более двух недель назад я купил обруч весом 3,1 кг. и сразу же смог крутить его достаточно продолжительное время. На следующий день я совершенно спонтанно купил абонемент в фитнесклуб, хотя ранее предполагал это сделать не ранее конца сентября. Получилось так, что я зашёл в Alexfitness просто поинтересоваться ценами и возможностью разово посетить клуб, чтобы понять подходит он мне или нет. Мне сказали, что могут предложить абонемент по акции, срок которого истекал якобы сегодня вечером, за 7100р. на 12 месяцев + 3 месяца в подарок. В общем подумал немного и решил купить абонемент.

27.08 в первый раз в своей жизни пошёл в фитнесклуб.) Решил для себя, что по крайней мере в первое время буду заниматься только на беговой дорожке, эллипсоиде и велотренажёре, а также ходить на групповые занятия направленные на развитие разных групп мышц и гибкости. В первый раз встав на беговую дорожку решил для разминки сначала пройтись по ней минут 5. Начал со скорости 3 км/ч, через пару минут поставил 6 км/ч, а затем перешёл на бег на скорости 9 км/ч. Бежал 43 минуты и по окончании бега был весь в поту с насквозь промокшей одеждой!) Сам факт того, что я без подготовки и до 30 лет никогда не занимался бегом, смог пробежать столько времени, пусть даже на такой скорости, придал мне уверенности в своих силах. Возвращаюсь вечером домой после первого посещения клуба я поставил перед собой очень амбициозную задачу: Пробежать марафонскую дистанцию! Не важно сколько месяцев тренировок у меня на это уйдёт и на какой скорости я её преодолею. Просто есть такое желание и всё! Спустя пару недель я смог пробежать уже 55 минут на скорости 9 км/ч, но к сожалению в последние пару дней из-за болей в мышцах ног решил отказаться от бега.

Из групповых занятий я посетил Пилатес, Йогу и abs+flex. Каждая эта программа заставила меня пропотеть причём abs+flex в большей степени. Ходят на эти занятия в основном только девушки, поэтому помимо мышечной нагрузки я получил также и эстетическое удовольствие от процесса.))

Свой новый обруч после 10 дней кручения решил соединить с менее тяжёлым при помощи автомобильных пластиков хомутиков (хватило 4 штук.) Получилась конструкция весом 4,6 кг. В первый раз решил покрутить её 30 минут и сделал это несмотря на периодические резкие боли по бокам живота в нижней его части. Крутил с одетой на себя одной кофтой. На следующий день пошёл утром в душ и обнаружил огромный синяк размером с ладонь на левом боку в нижней части живота. На несколько дней решил прекратить занятия с обручами. Пару дней назад решил покрутить их снова, но не более 10 минут и с надетыми на себя 3 кофтами.)) Всё получилось и практически без неприятных ощущений. Теперь думаю крутить эту конструкцию дважды день постепенно увеличивая время тренировки пока не дойду до 30 минут.

Питаться стал более сытно, чем раньше. Процентов 80 рациона как обычно составляют фрукты, овощи, ягоды, сухофрукты и орехи. Помимо этого включил в свой рацион лук, чеснок и разнообразную зелень. В неделю съедаю 10-11 яиц и в жареном и в варёном виде. Каждый день выпиваю примерно 300 мл. молока. Дважды в неделю пью по литру гранатового сока. Дважды в неделю обязательно ем рыбу и мясо. Раз в неделю стал есть суп в количестве примерно 500 мл. (заказываю уже готовый в закусочной). Раз в неделю как и раньше устраиваю себе дни, когда могу съесть всё что захочу (в разумных пределах). В ближайшее время менять рацион и количество съедаемой пищи не планирую.

P.S. В ближайшие 8 недель хочу скинуть ещё 19 кг. Талия к тому моменту думаю должна уменьшится до 76-78 см. Учитывая, что я хожу в фитнесклуб каждый день и слежу за тем что ем и в каких количествах думаю у меня всё получится!) Следующий дневник опубликую через пару недель.)