Kcaha
27.11.2014 22:52
Не нашла где вводить данные по физической нагрузке
  • Нравится 2
  • Комментарии 6
Kcaha
24.11.2014 15:57
Не хватает баллов. ЗАбросила что-то последнее время дневник (депрессняк). НО.... питаюсь в прежнем режиме, тренируюсь, хожу на аппаратный массаж... и оп... сегодня взвесилась.... 5 кг за месяц ушло... Помогите девочки и мальчики с баллами. Не хочу пускать на самотек.. Такой результат надо закреплять и продолжать дальше.

Странно, написала в блог . а кол-во баллов не изменилось
  • Комментарии 20
Kcaha
20.10.2014 13:14
второй месяц кручусь в районе 92 кг.  Психологически хочется на 89 перескочить. 
Тут еще холода. Недельку организм как огалтелый просит то больше жиров, то белков. 
Привык запасаться к зиме, а тут ему засада. Хотела 70 кг к Новому году, но теперь и 85-ти буду рада.
При первой же финансовой возможности подключу аппаратный массаж для проблемных зон. На тренировках вес гантель увеличила...   дома кручу хула-хуп 3,5кг, по вечерам пешие прогулки.
У кого такие же проблемы были или есть и как справляетесь пишите
  • Нравится 1
Kcaha
07.10.2014 16:42
Вот переживала целый месяц, что вес не уходит. Писала, плакалась, паниковала, себя успокаивала и продолжала дальше идти к намеченной цели.
И вот как у Кастаньеды "когда думаешь что хуже уже быть не может, становится еще хуже".
Разрыв с парнем, дневник заброшен, аппетита нет. Вес днем и в одежде меньше чем был неделю назад, а вот радости от этого никакой.
Вот набралась храбрости и решила написать, чтобы оставить все печали тут.  Чтобы снова собраться и прийти в норму (уже не физическую, а психологическую). Понимаю, что это надо мне, пусть и нету того стимула, что был раньше.
Иду на тренировки... и восстанавливаю дневник. И все предложения остаться друзьями отклоняю, как и любые варианты общения. Хотела вернуть подарки, не принимает. Но все равно верну, не хочу никаких напоминаний.
  • Нравится 3
  • Комментарии 5
Kcaha
26.09.2014 13:38
Итак, обрисовываю проблему. За август ушло 2,5, за сентябрь менее 1 килограмма. В то время как в июле был минус 5 кг.
Появилась угроза срыва плана по  похудению в Новому году до 48 размера
С сентября занимаюсь интенсивной аэробикой + прогулки + велосипед. Июль-август были  отдыхом от аэробики, но плавала и ходила больше. Из-за жары в июле  ела  на 1350ккал  в среднем. Теперь вижу наедаю 1500-1600 ккал... хотя в нормы согласно таблице они укладываются.
Вот и думаю то ли "Плато", то ли надо опять урезать пайку до 1350ккал.
Как Вы считаете? Второй месяц все таки... а снижение веса  приблежается к нулю .
Паниковать или еще подождать?
  • Комментарии 45
Kcaha
19.09.2014 21:09
Калорийность - 37.9 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Шампиньоны 100 г
Кабачок (Варка без слива) 588 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 303 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 16 г
Петрушка (Варка без слива) 11 г
Масло подсолнечное 9 г
Йогурт 1,5% жирности 150 г
Сельдерей (Варка без слива) 76 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
рецепт приготовления кабачков в мультиварке: 

1. Кабачок хорошенько промыть, очистить его от кожуры и нарезать на средние кусочки. 
2. Почистить лук, четверть порезать кольцами. 
3. Помидоры - дольками, чеснок - измельчить, порезать грибы. 
4. В кастрюлю мультиварки налить растительное масло. Добавить лук, грибы и кабачки. Жарить на режиме "Выпечка" 10 минут, постоянно перемешивая. Кабачки за это время должны стать мягкими. 
5. Затем в кастрюлю добавляем помидоры, петрушку, соль, чеснок, сельдерей (можно и без него). Все перемешиваем. Готовим все вместе на прежнем режиме еще 5 минут. 
6. Далее нужно добавить йогурт ( с моем случае 1,5% жирности), но еще вкуснее будет с майонезом или сметаной. Тушим еще 5 минут. 
7. Когда мультиварка издаст сигнал о завершении режима, выбираем режим "Подогрев" и готовим кабачки в мультиварке еще 5 минут, после чего их можно доставать из мультиварки и подавать к столу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 37.9 кКал 2.25%
Белки 1.7 г 2.24%
Жиры 1.2 г 2%
Углеводы 4.8 г 2.27%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 89 г 3.71%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
9.5%
b-car
10.1%
В1
2.8%
B2
4.7%
Холин
0.4%
B5
5.8%
B6
5.3%
B9
3.7%
B12
~
C
8.6%
D
~
E
4.1%
H
1.1%
К
13.6%
PP
6.1%
K
11.7%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
4.2%
Na
1.6%
Ph
5.4%
Cl
0.8%
Fe
3.4%
I
1.5%
Co
32.3%
Mn
3.4%
Cu
3.8%
Mo
2.8%
Se
0.5%
F
0.2%
Cr
4.9%
Zn
1.5%
Kcaha
08.09.2014 02:01

Давно не публиковалась. Вот решила выложить дневничок. Все боялась перебрать по жирам из-за жаренных баклажанов (оч. их хотелось). В результате ошибочно ввела их 2 раза  и только благодаря публикации обнаружила ошибку . Так что, орешки были съедены не зря и перебора не случилось. В остальном ... все идет своим чередом. Прикреплен дневник питания
Kcaha
20.08.2014 18:31
10 дней вес стоял!! Умом то понимаешь что это нормально. Но так хочется результата... И вот двинулся... сразу 1,2 кг... рррр.... А то уже с тоской на мороженное начала поглядавать))) Выстояла.. спасибки не зря))... Так что с прекрасным настроением к новым вершинам. До  контрольной промежуточной точки 1,6 кг.,. уже совсем близко ... Как доберусь... дневничок опубликую.
  • Нравится 5
  • Комментарии 7
Kcaha
05.08.2014 00:03
Слово "тренировок" удалила , т.к. последнее время "забила" на них... Жара 33-34 градуса... мозг плавится, потею круче чем в спортзале. Знаю, знаю, что скажете "это не оправдание" и теряю только воду (надеюсь со шлаками). Согласна! Планирую выехать на отдых к друзьям, а там аж 2 речки на выбор... вот и оторвусь.... уж плавать меня уговаривать не надо...
Что касается питания... публикую дневники редко... Сегодня вот решила, хоть и не самый красивый получился: небольшой перебор белков (обычно их не добираю - так что это меня успокаивает), а так же перебор по жирам (вот это хуже, хотя и не смертельно).
Общим результатом довольна.За июль потеряла 5,1кг, что не может не радовать. 3-й подбородок исчез, а сегодня заметела что и 2-й стал меньше Очередная планка в 94 кг уже совсем близко.
Ну как-то так  Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
Kcaha
04.08.2014 23:56
https://www.youtube.com/watch?v=ReeeZnhd4F0

Смотреть до конца)) 
  • Комментарии 11
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ