Остапенко Лилия
25.11.2015 13:27
Дневник питания и тренировок за 25.11.2015 на 1 доллар
Продолжение вчерашнего поста "Планирование". Кто сказал, что
полезно значит дорого?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень свиная жареная |
70
|
107.2 | 12 | 6.2 | 4.3 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Килька балтийская соленая |
100
|
137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Итого | 2804 | 1243.1 | 71.4 | 54 | 116.2 |
| Итого за день | 2804 | 1243.1 | 71.4 | 54 | 116.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
31
Остапенко Лилия
25.11.2015 14:14
Светлана
Казакова, гречку исправила, а остальное приобретено вчера и
точно подсчитано, даже картофель, хоть он у меня и свой.
Единственное, что творог удалось купить на рынке на 20%
дешевле, но его всего 50 г. Просто можете проверить по Вашим ценам,
было бы интересно.
Josalina
25.11.2015 14:20
Очень интересный дневник, все такое простое и 84% нутриентов. И по
БЖУ все в норме. Буду брать пример.
P.S. Грубо посчитала по нашим ценам, да, примерно 1 доллар и получается за всю эту еду
Это же это получается, можно питаться на 30 долларов в месяц что ли???
P.S. Грубо посчитала по нашим ценам, да, примерно 1 доллар и получается за всю эту еду
Это же это получается, можно питаться на 30 долларов в месяц что ли???
Остапенко Лилия
25.11.2015 14:34
Josalina написал:
можно питаться на 30 долларов в месяц что ли???
Если прижмет. А так вместо кильки хочется другой разнообразной рыбки. Вместо печени-мяса. Но в целом это реально, если готовить на 1 человека, как я. А в выходные приезжает семья и тогда я иду в разнос, хотя в основном .удается не выходить за рамки норм на удержание.
Завтра тоже подсчитаю стоимость рациона.
Stefanie
25.11.2015 22:16
Остапенко
Лилия, я сегодня тоже посчитала. мои 1800 ккал стоили 38,5 грн)
мне понравилась идея подсчитывать стоимость лично моих дневных
рационов. тоже буду практиковать иногда)
Tiramisu
25.11.2015 22:19
Josalina написал:
Это же это получается, можно питаться на 30 долларов в месяц что ли???
Я что-то шикую и жалуюсь... Надо посчитать и ужаться. Было бы хорошо для меня на еду укладываться хотя бы в 20 долларов в неделю. Вообще какая-то я зажиточная получаюсь(( Это все мои творожки. Автор, Лилия, Ваш пост дал надежду и пинок. Спасибо.
med-ved
25.11.2015 22:30
Josalina написал:
Это же это получается, можно питаться на 30 долларов в месяц что ли???
примерно так. Конечно, скучновато
Но в принципе, после МЗР я стал намного дешевле питаться, при том, что и намного полезнее. Когда понимаешь, что в полезности нету особой разницы между дорогими и дешевыми продуктами, то что-то подороже покупаешь только ради вкуса
Раньше же верилось, что дорогие продукты - самые полезные, а оказалось, семечка - "самый полезный орех", мойва - "самая полезная рыба", ну и т.д. (названия продуктов не буквальные, я для примера написал)
med-ved
25.11.2015 22:57
rangy написал:
а в зомбоящике про нее такие ужастики рассказывают
Любая пресноводная рыба, выращенная в неизвестном месте, может содержать много фигни. Это не отменяет других полезных нутриентов.
Просто тилапия, выращенная в озере Кинерет (главный запас пресной воды Израиля) и тилапия, выращенная во вьетнамском пруду - это по вредным веществам просто две разные рыбы.
Stefanie
25.11.2015 22:59
med-ved написал:
только ради вкуса
эхэх, вот ради него как раз и происходят основные траты)) при чем полезность и вовсе там может быть нулевая, а то и вредность имеет место быть. а набирать нормальный рацион (при необходимости экономить) можно действительно вполне скромно. просто есть люди. которым ни экономить, ни деньги считать нет нужды)
Pink Rose
25.11.2015 23:01
Остапенко Лилия
25.11.2015 23:33
Tessa Wood написал:
Вообще какая-то я зажиточная получаюсь(( Это все мои творожки.
К сожалению нежирный творог в магазине стоит процентов на 30, а то и 40 чем творог неизвестной жирности на рынке.
Stefanie
25.11.2015 23:44
rangy написал:
теперь брезгует
я тоже когда-то посмотрела-послушала, и теперь ни тилапия, ни тем более пангасиус (из той же оперы - канальный сом так называемый) для меня более не существуют, даже если их будут раздавать бесплатно) и это при том, что тилапия чуть ли не под 100 гривен стоит (ок. 270 рублей). ее даже в ресторанах подают (ту, что поприличнее, видимо). ну а в сетевых супермаркетах вряд ли там что приличное есть)
rangy
25.11.2015 23:47
Стефания Гурбич написал:
пангасиус
на него я нападала по незнанию,так тиной воняет и консистенция стремная ,фу
а я в
принципе не привереда в еде.
med-ved
25.11.2015 23:51
Стефания Гурбич написал:
что тилапия чуть ли не под 100 гривен стоит (ок. 270 рублей). ее даже в ресторанах подают (ту, что поприличнее, видимо)
В израиле ее в ресторанах, как "рыбу святого петра" подают. Но она там в самом деле чистая - из того же водоема питьевую воду берут на полстраны.
Stefanie
26.11.2015 00:07
med-ved написал:
Но она там в самом деле чистая
википедия вещает такое "На Украине, в Днепропетровской области в речке Базавлук она сильно развелась. В больших количествах тиляпия выращивается также и в КНР, откуда экспортируется в промышленных объёмах. Наряду с толстолобиком, тиляпию выращивают в геотермальных водах и охладительных бассейнах АЭС (не с радиоактивной водой)" оказывается, сия скотинка произрастает в родных краях)) но, увы, чистота отечественных водоемов не радует. да и китайской доверия нет(( по ходу, еще и толстолобик тоже не ведомо как выращивают
. хотя и его я ем
раз в год. и вообще рыбу не люблю. последняя надежда на сельдь и
скумбрию... но, думаю, и там есть свои нюансы.
Stefanie
26.11.2015 00:15
rangy,
ага) я тоже пару раз взяла. благо, быстро сообразила хоть почитать,
что оно такое. у него еще и жира на брюхе много, и это вроде как
единственная рыба, у которой жир вредный. как я понимаю, дело не в
том что рыба сама по себе плохая, а в том, как она выращивается и
что кушает.
насчет тилапии... надо будет обратить внимание на страну-производителя тилапии, мало ли, вдруг израильская
насчет тилапии... надо будет обратить внимание на страну-производителя тилапии, мало ли, вдруг израильская
Josalina
26.11.2015 10:33
Tessa
Wood, вы знаете, мы тут тоже решили подсчитать, сколько денег
на еду в месяц уходит, мне кажется долларов 150 на человека, не
меньше. Не знаю почему так много 
вроде бы
всегда готовим, супы варим, и икру красную ложками не едим, да и
вообще не покупаем...
вроде бы
всегда готовим, супы варим, и икру красную ложками не едим, да и
вообще не покупаем...
Tiramisu
26.11.2015 10:57
Остапенко Лилия написал:
К сожалению нежирный творог в магазине стоит процентов на 30, а то и 40 чем творог неизвестной жирности на рынке.
Это да, а я еще и мягкий покупаю, вместо сметаны и для десерта. Буду думать.
Виктория Т
26.11.2015 11:00
по ценам Екатеринбурга - в вашем меню далеко не доллар потрачен.
Tiramisu
26.11.2015 11:05
Josalina написал:
мне кажется долларов 150 на человека, не меньше. Не знаю почему так много вроде бы всегда готовим, супы варим, и икру красную ложками не едим, да и вообще не покупаем...
Вот-вот! Вы меня понимаете, тоже самое и у меня. Ну да, бывают вкусняшки, но чтобы на человека не уложиться в 80 долларов в месяц, ну как так то получается? Ну бананы ем, яйца, сыр (дешевый, не пармезаны), овощи замороженные, овощи сезонные, крупы, мягкий творожок в баночках (вместо сметаны и как десерт с какао), и так по мелочи всякое вкусное бывает. А получается, что ем я шикарно
и
багАта 
. Реально, надо
все высчитывать, может где-то ужмусь. А то вот как у нормальных
людей получается, надо подтягиваться. 
Тем более у меня
кружок новый наметился, надо финансирование. 
Моника Белуччи
26.11.2015 11:43
med-ved написал:
Просто тилапия, выращенная в озере Кинерет (главный запас пресной воды Израиля) и тилапия, выращенная во вьетнамском пруду - это по вредным веществам просто две разные рыбы.
Да, я и про тоже вские ужастики про рыбку привозную читала, например пангасиус.
К сожалению у нас только из Вьетнама привозят. А так эта рыбка вкусная.
Josalina
26.11.2015 11:55
Tessa
Wood, вот у меня месяц пройдет, подведем итоги нашего питания,
потом сообщу о результатах и буду смотреть, на чем экономить
можно... а то жалко столько денег просто проЖИРать
Julia Yazykova
26.11.2015 13:31
у меня туго получается экономить... творог стоит дорого, что
домашний, что нормального производителя... у нас постоянный творог,
сырники-мырники, ленивые вареники, запеканки и прочая
хрень.)))
курица - во всех ее видах, ...уже не лезет в таком объеме, разделила ее с кроликом, тоже не радостно, у нас кроль домашний стоит 4,5долр за 1 кг...
рыба в пределах от4 долр до 8,8 - семга, лосось
остальное более-менее, особенно радует то, что перешла с баночной фасоли на естественную))))
не верю в то, что на здоровом питании можно сэкономить!!!!! особенно на его разнообразии...
курица - во всех ее видах, ...уже не лезет в таком объеме, разделила ее с кроликом, тоже не радостно, у нас кроль домашний стоит 4,5долр за 1 кг...
рыба в пределах от4 долр до 8,8 - семга, лосось
остальное более-менее, особенно радует то, что перешла с баночной фасоли на естественную))))
не верю в то, что на здоровом питании можно сэкономить!!!!! особенно на его разнообразии...
Остапенко Лилия
26.11.2015 13:40
Julia Yazykova написал:
не верю в то, что на здоровом питании можно сэкономить!!!!! особенно на его разнообразии...
На здоровом питании и нельзя сэкономить, но смысл поста в том, что для того, чтобы худеть и сбалансировано питаться не обязательно много тратить. Я тоже не каждый день на 1 доллар питаюсь, правда лосось и семгу позволяю только на НГ, но скумбрия и говядина бывает часто, в доллар здесь конечно не уложишься. Сырники-мырники и ленивые вареники тоже не самое дорогое блюдо, к сожалению там мука и мой коридор не пускает их в мое меню
Джим Моррисон
26.11.2015 13:43
Больше минтая!)
Остапенко Лилия
26.11.2015 13:53
Эл Кульпина написал:
когда доходы населения уменьшаются, то и питание становится однообразное и менее полезное.
Просто необходимо приложить больше фантазии и времени, ведь готовые полуфабрикаты из неизвестных продуктов, перекусы во всяких МАКах требуют больше средств, чем еда простая приготовленая дома
Во-вторых, меню по скромным подсчетам одним долларом не обойдется!