Дневник питания и тренировок за 29.05.2014

Может какие ошибки есть? Жду поправок!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Каша вязкая из пшена с тыквой	100	158	4.2	8	18.5
Итого	550	168.5	4.5	8.8	18.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
салат травяной	70	30.7	1.9	1.1	3.4
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Итого	515	198.3	13.3	10.6	12.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
салат травяной	140	61.3	3.8	2.1	6.9
Хлеб пшеничный из обойной муки	31	64.5	2.5	0.5	12.4
Жаренный картофель с колбасой	160	134.2	4.5	8.6	10.4
Чай (сухая заварка)	100	140.9	20	5.1	4
Итого	681	400.9	30.7	16.3	33.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	200	64	4.3	2	6.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
салат травяной	109	47.7	2.9	1.6	5.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Итого	474	250	15.8	10.9	21.9
Итого за день	2420	1055.9	66.7	47	90.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

massandra 30.05.2014 00:29

я стесняюсь спросить, точнее не стесняюсь, границу калорийности сами себе выставляли?! Ваша ошибка в том, что вы не вписываетесь в свой коридор калорийности никаким боком. расширить рацион и увеличить калорийность на 300-400 ккал. и как это вы обруч навращали на девять тыщ калорий? это шесть дней жизнедеятельности Подмигиваю

) не майтесь дурью, ешьте больше, и если бы не ваша картошка, то это был бы вообще швах.

Галин@ 30.05.2014 00:39

Присоединяюсь по поводу обруча. Где вы такие цифры взяли? Если бы это было правдой все бы очень быстренько худели на обруче. Полчаса покрутила и 1,5 кг нету))). Если хотите это упражнение записывать- поищите более реальную цифру. Я не эксперт, но обруч , по моему мнению больше чем на 200 ккал в час не тянет.

Stefanie 30.05.2014 00:49

судя по строке "чай" в экспресс-отчете, вы записали сухой. в чашке чая нет столько витаминов-минералов. мало еды. ну и по поводу обруча тоже присоединяюсь.

nemo.kiy 30.05.2014 05:59

Воды очень мало - так нельзя. Тут ее и по норме маловато тем более для лета, и особенно если тренироваться, а вы еще и недобираете

Bonney 30.05.2014 06:05

Что-то у вас с напитками не то чай 100 гр. -140 кКал, кофе без сахара 150 гр.- 10 кКал.сухой что ли меряете?

Joy Toy 30.05.2014 07:24

"ОБРУЧ ЧУДО_ТВОРЯЩИЙ" Лопну от смеха!

Куплю три штуки!!!

Ennija 30.05.2014 10:58

Кручение обруча сжигает около 210 калорий за 30 минут или 400 - 600 калорий в час в зависимости от интенсивности. Можно увеличить расход калорий, если стоять на одной ноге или делать легкие танцевальные движения.

Oksana Onoshko 30.05.2014 19:36

Ольга, Спасибо за подсказки Надо подумать

Oksana Onoshko 30.05.2014 19:40

Стефания Гурбич, Да, с чаем перебор. Это я в готовом виде уже его...

мария 30.05.2014 19:44

тоже хочу такой обруч, чтобы от 1кг в день избавлял.

Oksana Onoshko 30.05.2014 20:06

Согласна, я с обручем не права. Вот и подскажите, пожалуйста... Кручу его утром и вечером по 15 минут так сколько это минус кКал?

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.05.2014 20:10

Вау! Это не обруч- это фантастика!)) А если его не крутить, а просто спать с ним, хоть половина ккал будет уходить? Даже на четверть согласен Подмигиваю

мария 30.05.2014 20:11

Oksana Onoshko, ну за 15 минут 100ккал это максимум.

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.05.2014 20:18

мария прокудина, Уверены? Что то как то многовато? Я на велотренажере столько убиваю. Или я что то путаю?)

мария 30.05.2014 20:21

Сергей (a.k.a. Сергей), да конечно, не уверена, это я уж так, чтоб не совсем с небес на землю.