Ирина
08.05.2024 15:10
Дневник питания за 08.05.2024
Наелась сегодня бурито, коллега угостил. Как всегда наелась конфет.
А так денек ничего себе
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Багет витой на закваске |
30
|
63.3 | 2 | 0.2 | 12.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Лосось каспийский соленый |
30
|
80.7 | 6.3 | 6.2 | 0 |
| Конфеты шоколадные «Трюфельный крем» |
16
|
91 | 1 | 5.8 | 8.7 |
| Итого | 556 | 557 | 21 | 38 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Йогурт «Земляника» 5% |
170
|
174.4 | 4.8 | 8.5 | 19.7 |
| Итого | 470 | 238 | 8 | 11 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2120 | 116 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
300
|
104.1 | 2.7 | 7.5 | 7.2 |
| Итого | 450 | 330 | 46 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, тако |
186
|
420.4 | 16.5 | 23.6 | 29.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 226 | 472 | 17 | 26 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
15
|
73.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
| Итого | 15 | 73 | 1 | 3 | 9 |
| Итого за день | 4037 | 1789 | 96 | 99 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
