27*02 ФИГУРЫ НА ПОЛЯХ.

-Малыш, а ты знаешь кто лучший в мире рисовальщик фигур на полях?
-...не угадал. Это мой пёс.
Ну, и я следом за ним, добавил километрик (.
.
И самое прикольное: дома, отдохнув и умывшись можно прямо на сайте получить подробную статистику. Приложение автоматически маркирует каждый километр и можно в деталях увидеть все что происходило. Здесь тренировка маленькая, а вот на велосипедных пробегах по 20, 30 км очень полезные данные получаешь.
UPDATE: Сгоняли всем семейством в сауну. Я не великий любитель потеть в сауне, но в бассейне отмахал свою традиционную тренировку. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (тушение) РАДОСТЬ РАЦИОНА.	104	117.3	16.6	4.8	1.9
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	101	69.4	2.8	0.7	12.8
Яйцо куриное	71	111.5	9	8.2	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	200	24	1	0	4.6
Итого	1088	433.9	37.5	21.6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели. (свинина. в духовке)	60	147.3	5.4	6.6	12.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Печенье	22	91.8	1.7	2.6	16.5
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	1272	955.8	28.9	53.5	84.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	290	68.3	0.2	0	16.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Капуста белокочанная	119	33.3	2.1	0.2	5.6
Кефир 2,5% жирности	52	27.6	1.5	1.3	2.1
Курица 1 кат. (Жарка)	130	204.9	20.1	13.9	0
Итого	540	323.5	27.8	15.7	18.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток "Фанта"	270	74.5	0.3	0	19.4
Итого	270	74.5	0.3	0	19.4
Итого за день	3460	1858.1	94.5	91	158.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	43	43

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 1476.3 ккал

Время: 103 мин

Наталья 27.02.2015 12:27

эх, молодец, завидую, а ч никак не выйду, то сколько, то ветер - все отговорки в общем...лень это, конечно.. в спячке зимней еще

Joy Toy 27.02.2015 12:46

Наталья, Я вас отлично понимаю. Вот я бегал чуть более 40 минут, а потом устроил грандиозную стирку (грязновато, все забрызгал) и минут двадцать ушло только на отмывание кроссовок треккинговых. Напридумывали этих сумасшедших, "зубастых" подошв. Для ходьбы конечно классно, но ухаживать за ними, целая проблема.