21*12 ПЕРЕКЛЮЧИЛ В РЕЖИМ СОХРАНЕНИЯ ВЕСА.

Помощь зала оказалась уместной. Переключил настройки приложения в "сохранение веса". Вместо прошлых 1,900 ккал приложение насчитало 2,600 плюс тренировки.
На мой взгляд - шикарно! Широкая улыбка

P.S. В магазинах нет комплектов защиты для езды на роликах. Точней есть только детские размеры. Но как говорят: кто ищет - тот найдет. Буду искать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес (30150150)	250	143	6.3	4.3	19.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	18	49.7	0.3	0.1	12.8
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.8	5.3	4.9	0.9
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	688	573.8	32.9	31.1	40.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец маринованный	48	7.7	1.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	21	55	4.6	4	0.1
Бульон куриный	400	99.6	15.2	4.4	0
Курица 2 кат. (Жарка)	96	110.7	17.3	4.6	0
Гавайская смесь	63	43	1.6	0.3	8.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе чёрный без сахара	158	11.1	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Итого	1090	437.8	45.6	17.4	24.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	102	100	3.7	0.4	20.4
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Тефтели (филе куриное, грудка, в духовке)	111	124.7	14	2.2	11.7
Капуста квашеная, консервированная	77	14.6	0.7	0.1	1.1
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Яблоки печеные в микроволновке	160	75.4	0.8	0.8	15.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Итого	786	477.9	24.2	16.2	55.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка)	150	173	27	7.1	0
Огурец маринованный	43	6.9	1.2	0	0.6
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	40.4	3.2	2.9	0.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Кофе чёрный без сахара	82	5.7	0.2	0.4	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	202	109.1	5.9	5.1	9.7
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	777	501.6	41.2	16.6	44.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес (30150150)	242	138.4	6.1	4.1	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Итого	555	240.5	9	8.7	31.8
Итого за день	3896	2235.5	153.7	90.4	198