22*12 ВЕЧЕРНИЙ ЛЯГУШАТНИК.

Не судите строго, далее по ссылке небольшое Квест с покупкой защиты завершился успехом. Обкатываю на ледяном катке, и признаюсь наличие защиты придает уверенности. Техника, пока еще, нулевая. Но все это дело времени. Подмигиваю

Часовой заезд выматывает. Я как выжатый лимон. Это супер!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	130	9.1	0.3	0.7	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	167	90.2	4.8	4.2	8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.6	8.1	8.1	0
Яблоки печеные в микроволновке	141	66.4	0.7	0.7	13.4
Гавайская смесь	105	71.6	2.6	0.4	14.3
Тефтели (филе куриное, грудка, в духовке)	48	53.9	6	1	5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	632	453	25.2	19.5	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Итого	121	217.9	13	14.7	7.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	15	10.8	0.3	0.1	2.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Курица 2 кат. (Жарка)	120	138.4	21.6	5.7	0
Капуста квашеная, консервированная	97	18.4	0.9	0.1	1.3
Кефир 2,5% жирности	302	160.1	8.8	7.6	12.1
Кукуруза, консервы	76	44.1	1.7	0.3	8.5
Итого	612	389.7	33.2	15.7	24.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	347	86.4	13.2	3.8	0
Курица 2 кат. (Жарка)	108	124.5	19.5	5.1	0
Макароны отварные, по 1-302	112	109.8	4	0.4	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Пирожное слоеное с белковым кремом	50	230.5	3.1	13	25.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Щавель	6	1.3	0.1	0	0.2
Итого	913	560.2	40.2	22.5	49.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	89	60.7	2.2	0.4	12.1
Курица 2 кат. (Жарка)	99	114.1	17.8	4.7	0
Томат домашний	279	94.6	3.6	0.6	16.5
Торт "Вишня в сотах"	118	276.4	4.1	17.7	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Итого	968	670	32.7	30.7	64.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	390	269.8	9.2	4.3	47.4
Итого за день	3636	2582	155.4	108.9	238.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

катание на коньках

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 549.8 ккал

Время: 60 мин

Ольга Листратенко 22.12.2014 23:24

Joy Toy написал:
Яблоки печеные в микроволновке

простите, а вы сами их готовите? не поделитесь рецептом, как их делать?

Joy Toy 22.12.2014 23:53

Ольга Листратенко Режем дольками, кладем на блюдо, нажимаем кнопку "старт". простите, а вы сами их готовите? Вы по прежнему думаете что для этого нужен специалист по запеканию яблок?

Владимир 22.12.2014 23:59

Ну о-о-очень маленький каточек. На нём и технику сложно отработать. Ну что же это такое?. Буквально 3-4 толчка и уже надо думать о повороте. Надо ехать в холодные края .

Joy Toy 23.12.2014 00:08

Владимир, Каточек не маленький, он микроскопический. Широкая улыбка

Потому и называю лягушатник. Это торговый центр, спасибо им и за такой. В двух центрах уже разобрали катки.
Большой каток сооружают на площади возле городской администрации. Но! Прежде чем туда выходить, надо банально стоять на коньках научиться. С другой стороны, весь январь и февраль городское озеро замерзшее, туда можно выезжать.

Ольга Листратенко 23.12.2014 00:42

Joy Toy, ну я же думала, что тут суперсложный рецепт с точным измерением всего чего в яблоке есть. и термическая обработка специальная))) а все оказывается намного проще. просто у нас вообще никто и никогда не запекал яблоки. ну не едим и не пробовали такое. С улыбкой