Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
153
|
105.1 | 4.3 | 1.1 | 19.4 |
Шашлык (свинина, вырезка) |
138
|
232.8 | 38.5 | 8.6 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 673 | 363.2 | 44 | 9.8 | 23.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Домик в деревне 0.1% |
200
|
110 | 20 | 0.2 | 7 |
Клубника, сырая |
95
|
30.4 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
Милк 1.5% |
263
|
118.4 | 7.9 | 3.9 | 12.6 |
Изолят сыворочного белка Iso Whey BioTechUSA |
40
|
150.8 | 35.2 | 0.4 | 0.7 |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста. |
50
|
185.5 | 2.7 | 3.5 | 34.6 |
Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2249 | 595.1 | 66.4 | 8.3 | 60.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Кальмар |
164
|
164 | 29.5 | 3.6 | 3.3 |
Маринованная морская капуста |
63
|
7.9 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Ряженка 2,5% жирности |
316
|
170.6 | 9.2 | 7.9 | 13.3 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1053 | 680 | 50.3 | 38 | 31.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
380
|
94.6 | 14.4 | 4.2 | 0 |
Курица 1 кат. (Варка) |
125
|
217.1 | 20.3 | 15.2 | 0 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
Сыр Лёгкий 25% [Сыробогатов] |
22
|
50.8 | 6.9 | 2.6 | 0 |
Кофе черный 2-ой вариант |
82
|
8.8 | 0.6 | 0.7 | 0.2 |
Милк 1.5% |
218
|
98.1 | 6.5 | 3.3 | 10.5 |
Яблоко |
156
|
81.1 | 0.4 | 0.3 | 17.8 |
Итого | 1063 | 705.7 | 58.4 | 32.8 | 42.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
250
|
80 | 1.7 | 0.8 | 14.2 |
Творог Домик в деревне 0.1% |
200
|
110 | 20 | 0.2 | 7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 730 | 192.8 | 21.7 | 1 | 22 |
Итого за день | 5768 | 2526.7 | 238.3 | 89.8 | 191.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
130 |
130 |