Joy Toy

25.06.2017 17:37

25.06.2017 ОТПУСК!!! :-)

Дневники питания не веду (тупо копирую "гражданский рацион" предыдущих дней).
Это, между прочим, не напрягает.
- Я без весов и дневника, о Боже, как жить дальше?
Знаком такой вопрос?
Отвечаю на него: жизнь без дневника прекрасна.
Что еще сказать?
Средиземное море прекрасное место для отдыха.
После двух месяцев сплошных дождей дома, мы прибыли в невероятное лето.
Вода, солнце, развлечения.
Конечно не обходится без утренних заплывов, благо на рассвете (до жары) бассейн пуст. Широкая улыбка

Море + 26 +28. Воздух + 33 + 35, но в силу невысокой влажности очень комфортно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Tortiglioni	146	209.2	7.4	4.8	36.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	150	309	33.2	18.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	613	650.5	50.3	33.2	37.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ овощной, фасоль. (подарок Деда)	300	75	3.3	1.5	12
Шашлык (свинина, вырезка)	250	421.8	69.8	15.5	0
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Лаваш белый, обогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1215	680.4	82.1	21.5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	170	93.5	17	0.2	6
Клубника, сырая	200	64	1.3	0.6	11.4
Итого	370	157.5	18.3	0.8	17.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык (свинина, вырезка)	74	124.8	20.6	4.6	0
Картофель (Варка со сливом)	147	106.6	2.8	0.6	22.5
Кофе черный 2-ой вариант	66	7.1	0.5	0.5	0.1
Милк 1.5%	212	95.4	6.4	3.2	10.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Бананы	220	195.8	2.4	0.7	44.5
Итого	841	663.3	42.1	18.3	80.8
Итого за день	3039	2151.7	191.8	74	183.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Reaton 26.06.2017 00:51

ну еще бы у вас то есть замечательные часики с нагрудным пульсометром поэтому прикинуть свой расход достаточно просто Надо подумать

НеОна 26.06.2017 03:51

Мммм...ляпота))) завидую белой завистью))

Людмилка 26.06.2017 04:09

Галина Палько 26.06.2017 04:23

Здорово! Приятного отдыха! и не заморачивайтесь на дневнике, после отпуска снова в срой!

Надежда 26.06.2017 04:43

Наталья Ко 26.06.2017 05:56

Супер, Удачно Вам отдохнуть и не поправиться! С улыбкой

Марусичка 26.06.2017 06:57

Думаю, что-то Джой не пишет, наверное отдыхает.. И точно! Хорошего отдыха. Набирайтесь солнышка.

Ольга Мезенцева 26.06.2017 08:22

Бассейн)вот бы сейчас звнырнуть в него!

Светлана Ромашка 26.06.2017 08:24

Как красиво!!! отдых это класс!!

Екатерина Кныш 26.06.2017 08:28

Отличного вам отдыха!

Julia 26.06.2017 09:01

Красота какая! Отличного Вам отпуска! Хорошо

Alina 26.06.2017 09:13

Как классно! много купайтесь и не думайте о дневнике в отпуске! наслаждайтесь! хорошего одыха!

Татьяна дочь Павла 26.06.2017 09:16

Хорошего вам отдыха и вкусной еды!За фотки ,спасибо! Хорошо

olivva 26.06.2017 09:45

Отличного отдыха и моря впечатлений!

Елена Ленус 26.06.2017 10:18

Замечательное местечко. Хорошего отдыха. После отпуска напишите изменился ли вес. Я себя пока не представляю без дневника и весов. Без них сразу начинаю позволять себе лишнее. Печально

Галина Kis 26.06.2017 10:24

Отличного отдыха!!!

Ульянка 26.06.2017 10:32

Класс! Эх...давненько я не была в Турляндии) местный климат мне очень подходит
Отлично отдохнуть!

Даша 26.06.2017 10:47

Ох, как же здорово! Оторвитесь на полную катушку!

Лена 26.06.2017 10:55

замечательного отдыха!

svetlana 26.06.2017 11:28

Svetlana Zay 26.06.2017 11:29

супер

Сабина 26.06.2017 11:34

Красота! Солнце и нет дождей! Хорошего отдыха!

татьяна 26.06.2017 11:40

Обожаю Средиземноморье! Воздух там просто божественный! Сочетание запаха моря, гор и аромата цитрусовых делают его волшебным! Никогда не могу надышаться))) Пусть ваш отдых будет незабываемым!

Светлана Хлебосолова 26.06.2017 11:46

Ничего не скажу, буду завидовать молча С улыбкой

Тамара 26.06.2017 11:50

Солнце, воздух и вода -наши лучшие друзья! Как вам там классно! Ах!

Ольга 26.06.2017 12:05

Замечательно!)

Joy Toy 26.06.2017 21:20

Светлана Хлебосолова, Лучший комментарий! Широкая улыбка

Joy Toy 26.06.2017 21:22

Reaton, Между прочим. Ширина по пляжу 400 (!) метров. В глубину, территория еще больше. При всем праздном шатании, в день получается 14\17\20 тыс. шагов. :o

Joy Toy 26.06.2017 21:27

Алина Бронич, Тамара Леонова, Светлана Хлебосолова, татьяна, Сабина, НеОна, Людмилка, Надежда А, Ульянка *, Всем огромное спасибо! Днем нет времени, поэтому не отвечал на сообщения. Верность избранного курса, проверена не первым "загулом". Прошлые годы умудрился ничего лишнего не захватить с отдыха. ЛАЙФХАК ТУРИСТУ: на входе отеля есть оборудование для упаковки багажа, и большие электронные весы. Подмигиваю

Даже в одежде, и с сумкой, я вполне ОК!. Приятно. Хотя каждый день съедаю коня и маленькую лошадку.
Если честно, за два месяца моего тотального отдыха, ничего не происходит. Я живу своей жизнью, мой вес своей. Голова отдыхает. нервишки тоже... Чего и вам желаю.

людмила ш 26.06.2017 23:59

Хорошего отдыха! Хорошо

Лариса Панкратова 27.06.2017 05:55

Красота! Отличного Вам отдыха! Хорошо

ПТашка 27.06.2017 06:11

Отличного Вам отдыха !

Марусичка 27.06.2017 11:22

Joy Toy написал:
за два месяца моего тотального отдыха

Joy Toy, два месяца :o о-о-о-о теперь и я пошла молча завидовать Хихикаю

Joy Toy 27.06.2017 12:15

Марусичка, Не верно поняли все. Широкая улыбка

Два месяца отдыха, это насчет тренировок и питания.

Оксана Л. 27.09.2017 15:08

Это Альва Донна в Кемере? Как же я люблю этот отель!!! Была в нем в мае, хотела и в октябре поехать, но отель в стопе(( Шикарное место, с удовольствием полюбовалась им на ваших фото!!!!

Julia Yazykova 27.09.2017 15:48

Оксана, Кемер не плох...пока Вы не посетите Белек. Правда, там жарче...и солонее море))))

Татьяна Лихачева 27.09.2017 15:59

Красивые фотки, спасибо.

Оксана Л. 27.09.2017 16:00

Julia Yazykova, в Белеке я тоже была в Корнелии Де люкс, в Анталье была в Шервуде и Топкапы, но потом 9 лет Турцию не посещала,в прошлом октябре попала в Альву, в мае снова поехала в нее. Именно этот отель очень понравился.

Joy Toy 27.09.2017 17:12

Оксана, Мы приезжаем в него 5-й раз. Подмигиваю

Нам очень комфортно в этом месте.
Первого октября еще раз собирались, но чувство долга не отпустило...
В 15-м году умудрились июнь и сентябрь-октябрь погостить. По секрету

Joy Toy 27.09.2017 17:14

Julia Yazykova, В Белеке были в КРЕМЛИНЕ. Шикарный, огромный отель.
Но жара нас извела. Именно поэтому, с тех пор, мы посещаем исключительно Кемер. Горы с одной стороны, море с другой - идеальный климат. А Белек - серая пустыня, жаркая, знойная. Хотя на вкус и цвет...

Оксана Л. 27.09.2017 17:26

Joy Toy, здорово,что тоже любите это место! А в этом октябре там не пойми что с местами творится, если читаете группу в ВК, то в курсе происходящего, скорее всего. Многие, кто выкупил путевки, так и не смогли в отель попасть. Я выкупить не успела, только в сентябре хотела на октябрь покупать, но увы... Сижу дома теперь, сначала никуда кроме Альвы не хотела, а потом и места на самолете ушли в стоп.

Julia Yazykova 28.09.2017 12:15

Joy Toy, в Кемере были в Rixos P. Tekirova? а потом за забором))) Corinthia Tekirova - все очень понравилось. в Коринтии даже было интереснее - аниматоры попались бомба!!! в Риксосе все таки публика почопарнее...
...мне очень понравилось, что мы все таки смогли подняться на Тахталы, подьем меня просто поразил, и когда были на вершине - "прилетела" дымка, так называемая шапка или кольцо Тахталы. Наблюдать это изнутри - бомба!!!

Julia 28.09.2017 12:18

Как же хочется снова окунуться в лето!!! Ах!

Снова повторюсь, но фото просто замечательные!!! Хорошо