Низкокалорийные продукты - вы доверяете?

Девочки, вы всегда верите калорийности, указанной производителем? У меня прямо с этим проблемы. И рада бы себя обмануть, но не могу. Когда я вижу на упаковке пирожного КАРТОШКА калорийность типа 220 Ккал, и при этом в составе масло сливочное, я начинаю, мягко говоря, сомневаться в том, что вообще состав и калорийность кем-то контролируется. Вот интересно - какие-то органы проверяют производителя по этим параметрам? Ведь это же скрытый маркетинг по сути! Конечно, мне приятнее купить эту с 220 Ккал, чем правдивую 450 Ккал. И как вообще учет тогда вести, если не верить тому, что на пачке? И стоит ли вообще? Вот хлеб БОСКО "ТОНУС", мой любимый из цельного пророщенного зерна и без муки. Можно ли верить в его 212 Ккал?
Как вы себя чувствуете в этом плане?