Дневник питания за 19.05.2022

Штош.🙈Первый день пошёл. Впихнулась в коридор калорий.
Смотрела какие разнообразные рационы у людей, некоторых продуктов из них я даже не знаю 😅 и не пробовала)
Всякие семена, травы, овощи заморские.. Сделала вывод, что у меня слишком узкий кругозор))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
мой кофе	300	113.1	1.8	2.4	20.4
Итого	460	460	24	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	250	238.4	54.3	1.9	1
пюре картофельное	200	158.2	4.6	4.6	24.2
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Салат с огурцом, помидором и редиской	100	18.6	1.1	0.2	3.2
Итого	590	521	63	8	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	150	85.5	0.4	0.2	16.8
цикорий напиток	250	6.8	0	0	1.5
Итого	400	92	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крудка в кляре	137	232.9	26.6	10.7	6.5
салат с капустой огурцом и редиской	100	53.8	1.4	3.9	3.1
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Конфеты Вафельные Ананасная Долина [Славянка]	15	83.4	0.5	5.3	8.7
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Итого	517	417	30	20	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Итого	170	90	4	4	6
Итого за день	2537	1581	123	57	132