Ирина Баркова
31.05.2014 21:15
Калорийность - 295.2 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 47.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Запекание) | 175 г |
| Овсяные хлопья Nordic из цельного зерна | 97 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Отруби овсяные Nordic | 21 г |
| Семена льна | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
2 спелых банана размять вилкой или блендером в кашицу. Добавить
стакан овсяных хлопьев (мелких), горсть изюма (30 г). Я еще
добавила семена льна (10 г) и овсяные отруби (20 г). Противень
застелить бумагой для выпечки. Из полученной массы мокрыми руками
сформировать шарики размером с грецкий орех и разложить на
противне, слегка приплюснуть. Выпекать при t 170-180 градусов минут
15-20 (зависит от духовки). У меня получилось 12 печенек.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 295.2 кКал | 17.53% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 47.8 г | 21.83% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
2
4
Ирина Баркова
21.05.2014 20:49
Ну вот, сегодня уже неплохо вышло. Белков много, а жиров минимум.
Посмотрим на результат в конце недели. Прикреплен дневник питания
Ирина Баркова
20.05.2014 23:51
Ну не могу я летом без мороженого. Надо мороженицу покупать,
наверное. Прикреплен дневник питания
Ирина Баркова
16.05.2014 00:10
Что-то сегодня я целый день не могу оставить комментарий к
сообщению, никак не хочет грузиться, хотя дневник питания
опубликовался нормально. Не пойму в чем причина. Может, у кого-то
еще такие проблемы были?
Ирина Баркова
16.05.2014 00:05
Что-то я сегодня совсем мало калорий наела, хотя вполне сыта. Прикреплен дневник питания
Ирина Баркова
15.05.2014 01:23
Сегодня было очень жарко и страшно захотелось мороженого, еще и
бабуля тут с блинчиками... Прикреплен дневник питания
Ирина Баркова
13.05.2014 20:30
В целом неплохой сегодня день выдался, если б не сосиски. Купила
детям и не удержалась, попробовала. Вот и вылезло столько жиров.
Все, больше колбасно-сосисочные изделия магазинные не ем. Прикреплен дневник питания
1
2
Ирина Баркова
13.05.2014 00:01
Ирина Баркова
12.05.2014 11:30
Отвела я сегодня душу на селедочке, но все вроде в разумных
пределах Прикреплен дневник питания
Ирина Баркова
10.05.2014 23:04
Ну вот, сегодня опять какой-то бестолковый день выдался. Целый день
в делах, режим питания сбился, в итоге - калорий мало, но опять в
основном за счет углеводов. Прикреплен дневник питания
