Ирина Баркова
16.05.2014 00:05
Дневник питания и тренировок за 15.05.2014
Что-то я сегодня совсем мало калорий наела, хотя вполне сыта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог Добрыня 0% |
105
|
92.4 | 18.9 | 0 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| хлеб "Три зерна" отруби, лен, кунжут |
44
|
111.3 | 4 | 0.9 | 21.5 |
| сыр Славия Грация 20% |
27
|
56.4 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 967 | 383.8 | 34.2 | 10.4 | 35.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 592 | 189.7 | 2.3 | 1.3 | 40.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из куриного фарша с брокколи |
107
|
115.9 | 20.5 | 2.4 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| сыр Славия Грация 20% |
21
|
43.9 | 6.7 | 1.9 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Маринованная морская капуста |
105
|
13.1 | 0.9 | 0.2 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 249.4 | 30.1 | 4.6 | 22.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из куриного фарша с брокколи |
95
|
102.9 | 18.2 | 2.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 517 | 118.6 | 19 | 2.1 | 7.1 |
| Итого за день | 3040 | 942.2 | 84.7 | 18.5 | 105.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Лучшие рационы
