Дневник питания и тренировок за 13.05.2014

В целом неплохой сегодня день выдался, если б не сосиски. Купила детям и не удержалась, попробовала. Вот и вылезло столько жиров. Все, больше колбасно-сосисочные изделия магазинные не ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
творог Добрыня 0%	111	97.7	20	0	2
Яйцо куриное	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	143	64.4	4.3	2.1	6.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	92	10.1	0.6	0.1	1.7
хлебцы FINN CRiSP с отрубями	24	81.6	2.9	0.6	12.7
Масло сливочное «Вологодское»	9	67.3	0	7.4	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1150	539.6	42.1	23.3	34.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
хлеб Бородинский	45	93.2	3.1	0.6	18.3
сосиски свиные Нежные	90	279	9	28.8	0.9
колбаса копченая Харьковская	7	21.1	0.9	1.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	992	396.8	13	31.2	20.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка из куриного фарша с брокколи	129	139.7	24.8	2.8	4.5
Салат из капусты с огурцом	130	58.6	1.8	3.4	4.9
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	944	315.9	26.9	6.3	38.4
Итого за день	3086	1252.3	81.9	60.8	93.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маленькая Панда 13.05.2014 21:35

но в норму же уложились

Ирина Баркова 14.05.2014 16:43

Жекирь Хаммаши, да, но если посмотреть предыдущие рационы, то жиры я держала в пределах 30-40 грамм, тогда у меня вес сбрасывается, особенно если белков много. Вот поэтому 60 г жира для меня многовато, хоть это даже ниже рассчитанной нормы.