Ирина Баркова
13.05.2014 00:01
Дневник питания и тренировок за 12.05.2014
Сегодняшним днем я довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| творог Добрыня 0% |
122
|
107.4 | 22 | 0 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Творожные кексы с корицей на отрубях |
58
|
142.2 | 13.6 | 2.4 | 15.5 |
| Итого | 890 | 374.3 | 38 | 9.9 | 29.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 214.4 | 2.7 | 1.4 | 45.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек тушенный в кефире |
110
|
110.3 | 15.2 | 4.7 | 1.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
108
|
30.2 | 1.9 | 0.2 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творожные кексы с корицей на отрубях |
53
|
129.9 | 12.4 | 2.2 | 14.2 |
| хлеб отрубной Урожай нарезка |
19
|
46 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 734 | 330.1 | 31.7 | 7.9 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
93
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| хлеб отрубной Урожай нарезка |
23
|
55.7 | 1.9 | 0.7 | 10.2 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 470 | 107.7 | 3 | 4.1 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Добрыня 0% |
120
|
105.6 | 21.6 | 0 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 677 | 342.2 | 34.6 | 13.3 | 15.8 |
| Итого за день | 3350 | 1368.6 | 109.9 | 36.5 | 137.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1709 кКал
Новые рецепты
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Интересные блоги
