Ирина Баркова
10.05.2014 23:04
Дневник питания и тренировок за 10.05.2014
Ну вот, сегодня опять какой-то бестолковый день выдался. Целый день
в делах, режим питания сбился, в итоге - калорий мало, но опять в
основном за счет углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Донбасский формовой (мука ржаная обдирная, пшеничная 2 с, солод) |
82
|
201.4 | 5.2 | 1.1 | 41.7 |
| творожная намазка 10.05. |
143
|
90.1 | 12.7 | 2 | 3.9 |
| Итого | 995 | 368.3 | 20.4 | 4.6 | 58.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Хлеб Донбасский формовой (мука ржаная обдирная, пшеничная 2 с, солод) |
55
|
135.1 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| творожная намазка 10.05. |
55
|
34.7 | 4.9 | 0.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 881 | 253.6 | 9.1 | 2.2 | 47.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис Fitness 2 |
125
|
153.4 | 3.3 | 1.3 | 32 |
| Хек тушенный в кефире |
100
|
100.3 | 13.8 | 4.3 | 1.6 |
| Маринованная морская капуста |
138
|
17.3 | 1.2 | 0.3 | 2.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 270.9 | 18.3 | 5.8 | 36.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
389
|
120.6 | 11.7 | 0.2 | 15.6 |
| кексы творожные |
41
|
140.4 | 5.3 | 5.9 | 16.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 261 | 17 | 6.1 | 32 |
| Итого за день | 3169 | 1153.8 | 64.8 | 18.7 | 174.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
