Дневник питания и тренировок за 14.05.2014

Сегодня было очень жарко и страшно захотелось мороженого, еще и бабуля тут с блинчиками...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
творог Добрыня 0%	157	138.2	28.3	0	2.8
сыр Славия Грация 20%	33	69	10.6	3	0
хлеб "Три зерна" отруби, лен, кунжут	42	106.3	3.9	0.9	20.5
Итого	534	425.2	44.9	10.1	34.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	289	135.8	1.2	1.2	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	78	217.1	10.7	14.1	12.6
Итого	1217	356.4	11.8	15.3	41.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира	110	273.9	3.9	17.8	24.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	410	273.9	3.9	17.8	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из куриного фарша с брокколи	147	159.2	28.2	3.2	5.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	106	14.8	0.6	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
хлеб "Три зерна" отруби, лен, кунжут	22	55.7	2	0.5	10.8
сыр Славия Грация 20%	28	58.5	9	2.5	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1213	304.8	40.6	6.3	23.4
Итого за день	3374	1361.5	100	49.7	123.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ksan 15.05.2014 03:22

Светлана Петрова, быть может дело в объемах порций, и верно ли выбираете продукты (кофе, например), нужен Ваш дневник

Ольга 15.05.2014 06:05

Светлана Петрова, в дневнике внизу слева есть кнопка Опубликовать Дневник питания "в Вашем блоге на Health-Diet.ru" (посмотрите видео-справку, там все тщательно объясняется). Смысл МЗР в том, что Вы можете выдерживать необходимый Вам уровень калорийности и нутриентов путем составления сбалансированных рационов. Ни одна диета, каким бы именем она не называлась, этого не обеспечит.