Ирина Баркова
12.05.2014 11:30
Дневник питания и тренировок за 11.05.2014
Отвела я сегодня душу на селедочке, но все вроде в разумных
пределах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| хлебцы FINN CRiSP с отрубями |
24
|
81.6 | 2.9 | 0.6 | 12.7 |
| Сыр салатно-бутербродный ISLOS |
27
|
56.2 | 3.1 | 4.5 | 0.9 |
| Итого | 721 | 197.7 | 7.3 | 6.5 | 24.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек тушенный в кефире |
116
|
116.3 | 16 | 5 | 1.9 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творожные кексы с корицей на отрубях |
60
|
147.1 | 14 | 2.5 | 16 |
| Итого | 826 | 279.4 | 30.9 | 7.7 | 20.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
200
|
448 | 34.8 | 34.2 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
150
|
101.9 | 2.7 | 5.4 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творожные кексы с корицей на отрубях |
55
|
134.8 | 12.9 | 2.3 | 14.7 |
| Итого | 955 | 833.2 | 54.2 | 42.7 | 57.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3402 | 1427.8 | 93.5 | 57.9 | 127.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
