Калорийность Фаст-фуд, зеленый салат с сыром и яйцами, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, зеленый салат с сыром и яйцами, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11.3% | 1900 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2512 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 11.3% | 1875 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.4% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 10.2% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% | 20.9% | 1026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 10% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 4.9% | 4444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171 мг | 2500 мг | 6.8% | 14.5% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.8% | 2174 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 6% | 3636 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 8.9% | 2364 г |
| Сера, S | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 8.5% | 2475 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 16.2% | 1311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 13.4% | 1587 г |
| Медь, Cu | 41 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.7% | 2439 г |
| Селен, Se | 3.4 мкг | 55 мкг | 6.2% | 13.2% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% | 8.1% | 2609 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.371 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.3% |
Энергетическая ценность Фаст-фуд, зеленый салат с сыром и яйцами, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 47 кКал.
- 1,5 cup = 217 гр (102 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фаст-фуд, зеленый салат с сыром и яйцами, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, зеленый салат с сыром и яйцами, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, зеленый салат с сыром и яйцами, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Новые рецепты
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
