Калорийность Фаст-фуд, зеленый салат с индейкой, ветчиной и сыром, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, зеленый салат с индейкой, ветчиной и сыром, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.8% | 950 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.7% | 1143 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2755 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.2% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 9.5% | 1290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 10.6% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 6.8% | 1800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.83 мг | 20 мг | 9.2% | 11.2% | 1093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123 мг | 2500 мг | 4.9% | 6% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.8% | 1389 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Натрий, Na | 228 мг | 1300 мг | 17.5% | 21.3% | 570 г |
| Сера, S | 79.8 мг | 1000 мг | 8% | 9.8% | 1253 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 18.8% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.2% | 1961 г |
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 25% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.96 мг | 12 мг | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.508 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | min 16.8 г | 9.4% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.9% |
Энергетическая ценность Фаст-фуд, зеленый салат с индейкой, ветчиной и сыром, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 82 кКал.
- 1,5 cup = 326 гр (267.3 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСТ-ФУД, ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ, ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ, БЕЗ ЗАПРАВКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Фаст-фуд, зеленый салат с индейкой, ветчиной и сыром, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 15,4 %, селеном - 20,5 %
Чем полезен Фаст-фуд, зеленый салат с индейкой, ветчиной и сыром, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фаст-фуд, зеленый салат с индейкой, ветчиной и сыром, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, зеленый салат с индейкой, ветчиной и сыром, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, зеленый салат с индейкой, ветчиной и сыром, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
