ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Топпинг, орехи в сиропе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 448 кКал 1684 кКал 26.6% 5.9% 376 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 1.3% 1689 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 8.8% 255 г
Углеводы 55.78 г 219 г 25.5% 5.7% 393 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.6% 870 г
Вода 14.69 г 2273 г 0.6% 0.1% 15473 г
Зола 0.73 г ~
Витамины
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 2.7% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 1.5% 1500 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 0.5% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 0.9% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 2% 1124 г
Витамин В9, фолаты 26 мкг 400 мкг 6.5% 1.5% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.3% 6522 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.373 мг 20 мг 1.9% 0.4% 5362 г
Макроэлементы
Калий, K 151 мг 2500 мг 6% 1.3% 1656 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 0.8% 2857 г
Магний, Mg 54 мг 400 мг 13.5% 3% 741 г
Натрий, Na 42 мг 1300 мг 3.2% 0.7% 3095 г
Фосфор, Ph 118 мг 800 мг 14.8% 3.3% 678 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.05 мг 18 мг 5.8% 1.3% 1714 г
Марганец, Mn 1.207 мг 2 мг 60.4% 13.5% 166 г
Медь, Cu 540 мкг 1000 мкг 54% 12.1% 185 г
Селен, Se 2.1 мкг 55 мкг 3.8% 0.8% 2619 г
Цинк, Zn 1.05 мг 12 мг 8.8% 2% 1143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 36.72 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.655 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.087 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.459 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.875 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.96 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.51 г ~
18:0 Стеариновая 0.38 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.97 г min 16.8 г 29.6% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.73 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.19 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.73 г от 11.2 до 20.6 г 100% 22.3%
18:2 Линолевая 11.3 г ~
18:3 Линоленовая 2.42 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 2.42 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.3%
Омега-6 жирные кислоты 11.31 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.3%

Энергетическая ценность Топпинг, орехи в сиропе составляет 448 кКал.

  • cup = 328 гр (1469.4 кКал)
  • 2 tbsp = 41 гр (183.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 448 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 22 г -%
Углеводы 55.78 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 14.69 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОППИНГ, ОРЕХИ В СИРОПЕ

Топпинг, орехи в сиропе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 14,8 %, марганцем - 60,4 %, медью - 54 %

Чем полезен Топпинг, орехи в сиропе

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Топпинг, орехи в сиропе калорийность 448 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Топпинг, орехи в сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Топпинг, орехи в сиропе
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ