Калорийность Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 483 кКал 1684 кКал 28.7% 5.9% 349 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 1.2% 1689 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 7.4% 280 г
Углеводы 70.6 г 219 г 32.2% 6.7% 310 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.6% 1333 г
Вода 2.2 г 2273 г 0.1% 103318 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.261 мг 1.5 мг 17.4% 3.6% 575 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 2.8% 741 г
Витамин В4, холин 4.1 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 1.6% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 82 мкг 400 мкг 20.5% 4.2% 488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.6 мг 15 мг 10.7% 2.2% 938 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 0.9% 2400 г
Витамин РР, НЭ 2.69 мг 20 мг 13.5% 2.8% 743 г
Макроэлементы
Калий, K 91 мг 2500 мг 3.6% 0.7% 2747 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 0.6% 3704 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 0.7% 2857 г
Натрий, Na 388 мг 1300 мг 29.8% 6.2% 335 г
Фосфор, Ph 75 мг 800 мг 9.4% 1.9% 1067 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.21 мг 18 мг 12.3% 2.5% 814 г
Марганец, Mn 0.292 мг 2 мг 14.6% 3% 685 г
Медь, Cu 114 мкг 1000 мкг 11.4% 2.4% 877 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 1.1% 1833 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 0.7% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 39.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.075 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 1.479 г ~
Пролин 0.499 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.979 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.976 г ~
18:0 Стеариновая 0.979 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.437 г min 16.8 г 50.2% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.338 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.551 г от 11.2 до 20.6 г 67.4% 14%
18:2 Линолевая 7.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.52 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.52 г от 0.9 до 3.7 г 57.8% 12%
Омега-6 жирные кислоты 7.011 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.7%

Энергетическая ценность Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой составляет 483 кКал.

  • oz = 28.35 гр (136.9 кКал)
  • cookie, oval (3-1/8' x 1-1/4' x 3/8') = 15 гр (72.5 кКал)
  • cookie, round (1-3/4' dia) = 10 гр (48.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 483 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 70.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 2.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ, ВАНИЛЬНЫЙ СЭНДВИЧ С КРЕМОВОЙ НАЧИНКОЙ

Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,4 %, витамином B2 - 13,5 %, витамином B9 - 20,5 %, витамином PP - 13,5 %, железом - 12,3 %, марганцем - 14,6 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой калорийность 483 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ