Калорийность Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 814 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.6% 7600 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 8.6% 560 г
Углеводы 27.5 г 219 г 12.6% 6.1% 796 г
Углеводы (общие) 28.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.2% 3974 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 13846 г
Витамин В4, холин 4.9 мг 500 мг 1% 0.5% 10204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.46 мг 15 мг 9.7% 4.7% 1027 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 5.4% 902 г
Витамин РР, НЭ 0.118 мг 20 мг 0.6% 0.3% 16949 г
Макроэлементы
Калий, K 55 мг 2500 мг 2.2% 1.1% 4545 г
Кальций, Ca 67 мг 1000 мг 6.7% 3.2% 1493 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 1.4% 3333 г
Натрий, Na 701 мг 1300 мг 53.9% 26% 185 г
Сера, S 9.8 мг 1000 мг 1% 0.5% 10204 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 1.7% 2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 1.1% 4390 г
Марганец, Mn 0.144 мг 2 мг 7.2% 3.5% 1389 г
Медь, Cu 25 мкг 1000 мкг 2.5% 1.2% 4000 г
Селен, Se 6.8 мкг 55 мкг 12.4% 6% 809 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 0.7% 7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 18.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.916 г от 0.9 до 3.7 г 100% 48.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.228 г от 4.7 до 16.8 г 47.4% 22.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.833 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.49 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.573 г min 16.8 г 33.2% 16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.999 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.207 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.3 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.152 г от 11.2 до 20.6 г 28.1% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.22 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.916 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная составляет 207 кКал.

  • 2 tbsp (1 serving) = 30 гр (62.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 27.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА, МЕДОВО-ГОРЧИЧНАЯ, НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ

Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,1 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная калорийность 207 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная, калории, нутриенты, полезные свойства Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы