Рецепт Колбаса гороховая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаса гороховая

Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре)	250 г
Вода, водопроводная, питьевая	750 г
Масло подсолнечное	50 г
Чеснок	7 г
Соль морская (Multiko)	5 г
Свекольный сок	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаса гороховая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.1 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1558 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	6.3%	1462 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.2%	1120 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	4.4%	2086 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	11.1%	833 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	3.1%	3027 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	6.8%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.7%	5455 г
Витамин В4, холин	0.15 мг	500 мг			333333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.543 мг	5 мг	10.9%	10.1%	921 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	3.4%	2703 г
Витамин В9, фолаты	3.769 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	10613 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%	0.1%	69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.183 мг	15 мг	14.6%	13.5%	687 г
Витамин Н, биотин	4.569 мкг	50 мкг	9.1%	8.4%	1094 г
Витамин РР, НЭ	1.5414 мг	20 мг	7.7%	7.1%	1298 г
Ниацин	0.45 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.39 мг	2500 мг	6.5%	6%	1549 г
Кальций, Ca	23.89 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4186 г
Магний, Mg	21.4 мг	400 мг	5.4%	5%	1869 г
Натрий, Na	9.84 мг	1300 мг	0.8%	0.7%	13211 г
Сера, S	39.83 мг	1000 мг	4%	3.7%	2511 г
Фосфор, P	51.3 мг	800 мг	6.4%	5.9%	1559 г
Хлор, Cl	13.55 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	16974 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.635 мг	18 мг	9.1%	8.4%	1101 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	2.074 мкг	10 мкг	20.7%	19.1%	482 г
Марганец, Mn	0.9674 мг	2 мг	48.4%	44.8%	207 г
Медь, Cu	146.12 мкг	1000 мкг	14.6%	13.5%	684 г
Селен, Se	0.093 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	59140 г
Фтор, F	50.05 мкг	4000 мкг	1.3%	1.2%	7992 г
Цинк, Zn	0.6848 мг	12 мг	5.7%	5.3%	1752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.491 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.372 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.291 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.115 г	min 16.8 г	6.6%	6.1%
18:1 Олеиновая (ud)	1.111 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.802 г	от 11.2 до 20.6 г	25%	23.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.802 г	~

Энергетическая ценность Колбаса гороховая составляет 108,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.1 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСА ГОРОХОВАЯ

Колбаса гороховая богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,6 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 48,4 %, медью - 14,6 %

Чем полезен Колбаса гороховая

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Колбаса гороховая, калорийность 108,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаса гороховая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе