Рецепт томаты с майонезом, чесноком и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты томаты с майонезом, чесноком и сыром

Помидоры (томаты), парниковые	150 г
Чеснок, сырой	10 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Сыр российский	30 г

Способ приготовления

Томаты порезать кругляшками толщиной 0,7 см, майонез смешать с тертым чесноком, намазать томаты толщиной 0,3-0,4 см, сверху посыпать сыром потертым на мелкой терке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "томаты с майонезом, чесноком и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.2 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	876 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2.8%	1854 г
Жиры	17.7 г	56 г	31.6%	16.4%	316 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.9%	5475 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	1.7%	3161 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.3 мкг	900 мкг	10.3%	5.4%	975 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.334 мг	5 мг	6.7%	3.5%	1497 г
Лютеин + Зеаксантин	0.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2%	2535 г
Витамин В4, холин	8.14 мг	500 мг	1.6%	0.8%	6143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	1.9%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	3.4%	1550 г
Витамин В9, фолаты	9.938 мкг	400 мкг	2.5%	1.3%	4025 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	3.3%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	13.89 мг	90 мг	15.4%	8%	648 г
Витамин D, кальциферол	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.56 мг	15 мг	43.7%	22.7%	229 г
Витамин Н, биотин	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	2.2%	2400 г
Витамин РР, НЭ	1.2706 мг	20 мг	6.4%	3.3%	1574 г
Ниацин	0.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.5 мг	2500 мг	7.5%	3.9%	1333 г
Кальций, Ca	129.42 мг	1000 мг	12.9%	6.7%	773 г
Магний, Mg	20.63 мг	400 мг	5.2%	2.7%	1939 г
Натрий, Na	217.17 мг	1300 мг	16.7%	8.7%	599 г
Сера, S	36.5 мг	1000 мг	3.7%	1.9%	2740 г
Фосфор, P	102 мг	800 мг	12.8%	6.7%	784 г
Хлор, Cl	35.63 мг	2300 мг	1.5%	0.8%	6455 г
Микроэлементы
Бор, B	71.9 мкг	~
Железо, Fe	0.717 мг	18 мг	4%	2.1%	2510 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Кобальт, Co	3.75 мкг	10 мкг	37.5%	19.5%	267 г
Марганец, Mn	0.1572 мг	2 мг	7.9%	4.1%	1272 г
Медь, Cu	87.46 мкг	1000 мкг	8.7%	4.5%	1143 г
Молибден, Mo	4.375 мкг	70 мкг	6.3%	3.3%	1600 г
Никель, Ni	8.125 мкг	~
Рубидий, Rb	95.6 мкг	~
Селен, Se	0.842 мкг	55 мкг	1.5%	0.8%	6532 г
Фтор, F	12.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	32000 г
Хром, Cr	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	3.3%	1597 г
Цинк, Zn	0.6108 мг	12 мг	5.1%	2.7%	1965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.188 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.07 г	~
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.203 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.321 г	~
Заменимые аминокислоты	1.779 г	~
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.609 г	~
Пролин	0.294 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	27.083 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.158 г	~
12:0 Лауриновая	0.145 г	~
14:0 Миристиновая	0.305 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.711 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	1.004 г	~
20:0 Арахиновая	0.065 г	~
22:0 Бегеновая	0.096 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.355 г	min 16.8 г	25.9%	13.5%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.218 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.277 г	от 11.2 до 20.6 г	73.9%	38.4%
18:2 Линолевая (ud)	8.27 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность томаты с майонезом, чесноком и сыром составляет 192,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.2 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	17.7 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТЫ С МАЙОНЕЗОМ, ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ

томаты с майонезом, чесноком и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,4 %, витамином E - 43,7 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 37,5 %

Чем полезен томаты с майонезом, чесноком и сыром

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить томаты с майонезом, чесноком и сыром, калорийность 192,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления томаты с майонезом, чесноком и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Заливной пирог с курицей

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе