Рецепт картошка с треской 24.02.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картошка с треской 24.02.18
| Треска отварная, по 1-340 | 346 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 442 г |
| Лук репчатый | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картошка с треской 24.02.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 15% | 894 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2866 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.9% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.577 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 69324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 12.6% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 4.6% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4494 мг | 20 мг | 17.2% | 23.1% | 580 г |
| Ниацин | 1.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.91 мг | 2500 мг | 14.8% | 19.9% | 678 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4577 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 7.5% | 1793 г |
| Натрий, Na | 325.86 мг | 1300 мг | 25.1% | 33.7% | 399 г |
| Сера, S | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23981 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 17.9% | 752 г |
| Хлор, Cl | 1.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 143750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 5.6% | 2372 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.3% | 3115 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Медь, Cu | 5.77 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17331 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.99 мкг | 4000 мкг | 201005 г | ||
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0545 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 22018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность картошка с треской 24.02.18 составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С ТРЕСКОЙ 24.02.18
картошка с треской 24.02.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,2 %, калием - 14,8 %, фосфором - 13,3 %
Чем полезен картошка с треской 24.02.18
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грудка запеченная
- Грудинка соленая
- протеиновый коктейль
- Кекс Здоровье
- торт ягодный вкусвилл
- масло сливочное VIOLA 82%
- Салат с тунцом (24.02.18)
- Рулет с повидлом
- Брокколи с яйцом варёно-жареная (23.02.18)
- Карбонад свиной б/к (сырой)
- Рулет с повидлом
- Печень
- Свинина на косточке "люкс" (Мираторг)
- котлеты
- Шоколад с клюквой[Eco Botanica]
- гренки
- Карбонад запеченный в фольге
- Черный шоколад
- Отруби овсяные Мистраль
- Тортик из овсяных отрубей
- мягкий творог 0% савушкин хуторок
- сырок глазированный ванилин Первый вкус
- Картофель с вешенками
- Колбаса ливерная "Печеночная" [САВА]
- Пюре
- Скумбрия с картофелем и тыквой
- Сыр EMMENTAL
- Печенье овсяное яшкино
- пельмени
- Danesita
- Блинчик овсяный
- Полента 24.02.18
- Салат 24.02.18
- суп картофельный с макаронами
- Гуляш 24.02.18
- Салат из помидор
- котлеты индейка-свинина-говядина
- Салатная заправка Благородный тимьян и чеснок
- Капуста тушеная с индейкой, 28.02.18
- Мармелад ремесленный "Ягодный микс" (Мяснов)
- Сало свиное
- конфеты Rafaello (1/10)
- Картошка с грибами
- Кабачки под соевым соусом
- салат из креветок
- Хлебцы ржаные цельнозерновые Доктор Грайн
- Кисель витаминный для глаз с лютеином (Леовит)
- Гречневая каша с свининой
- суп с галушками
- Печенье демидовское
- Choco pie cacao (Lotte) =28г
- Салат с фасолью и кукурузой
- Овсяная яблочная запеканка
- винегрет 3
- хлеб французский
- Икра кабачковая М-Конс
- Кета в панировке
- Сыр тофу
- Салат ананасовый
- Молоки лососевых в панировке
- говядина по-флотски
- Пирожные мини от Каратов
- Чернослив на коньяке SORBET 3 года 18%
- макароны по-флотски
- вермишель рисовая
- Курица Куриное царство
- вермишель рисовая отварная
- Скумбрия в панировке
- Булочка кето
- омлет на белках с курицей, овощами и сыром 24.02.18
- Суп-пюре из грудки и цветной капусты
- шампиньоны маринованные
- фолиевая кислота
- Jamon
- Миндальная мука 28г
- Рулет из крабовых палочек с майонезом, сыром, укропом и помидорами с чесноком в лаваше
- Антарктики криль
- паста капиллини
- Творожный сыр Альметте
- гречка
- Бородинский в хлебопечке
- Хлеб Мамма Миа
- грибы сухие
- Сервелат
- печеночный торт
- Йогурт термостатный густой Данон 250 грамм
- Клюквенный морс
- Карпаччо курин.
- Шарлотка
- Горбуша копченая
- оливье
- Кета слабосоленая Мореслав
- семечки козинак
- рассол огуречный
- Свинина вяленая
- Маринованная капуста
- Огурцы солёные
- Печенье Мишутка
- телятина постная сырая
- Хлеб 8 злаков
Метки: Как приготовить картошка с треской 24.02.18, калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка с треской 24.02.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
