Рецепт Суп с курицей, фасолью, томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с курицей, фасолью, томатами
| Курица отварная, по 2-4 | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы (Варка без слива) | 240 г |
| Сок томатный | 160 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 360 г |
| Вода | 500 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей, фасолью, томатами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.4% | 864 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 16.2% | 556 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 13.1% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.8 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9237 мг | 20 мг | 19.6% | 17.6% | 510 г |
| Ниацин | 1.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.72 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.9% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3297 г |
| Кремний, Si | 10.366 мг | 30 мг | 34.6% | 31.1% | 289 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 4.9% | 1812 г |
| Натрий, Na | 96.35 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.7% | 1349 г |
| Сера, S | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3048 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 12.5% | 720 г |
| Хлор, Cl | 13.08 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 6.8% | 1325 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 27.7% | 325 г |
| Литий, Li | 0.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1652 мг | 2 мг | 8.3% | 7.5% | 1211 г |
| Медь, Cu | 79.91 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.2% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.8% | 1544 г |
| Никель, Ni | 19.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.827 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.6% | 1946 г |
| Титан, Ti | 16.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13468 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.5236 мг | 12 мг | 4.4% | 4% | 2292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей, фасолью, томатами составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ, ФАСОЛЬЮ, ТОМАТАМИ
Суп с курицей, фасолью, томатами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином PP - 19,6 %, кремнием - 34,6 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 30,8 %
Чем полезен Суп с курицей, фасолью, томатами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Корейские пельмени "Дамплинги жареные"
- Котлеты куриные с брокколи на пару
- Борщ
- Слойка бельгийская (груша)
- БОНФЕТТИ
- Дневной рацион
- Соус песто
- мороженое в стаканчике
- десет
- Вареники с картошкой
- торт
- Пилав с курицей и хурмой
- Пирог с творожной начинкой
- Йогурт Оптималь 0% черника
- Квасоля Верес
- Овощные оладьи
- Томат Чумак
- Твикс
- протеиновый батончик high fitness
- Активиа
- морская капуста"салат Дальневосточный" (конс.Морской Котик)
- яшкинская картошка
- кукурузная каша
- оладьи-пиццы
- тыква с молоком и медом
- гречка+сазан
- рис+сазан
- сыр из творога
- Винегрет
- Пельмени гёдза IKEA
- Капустный салат с огурцом
- Блины 17 февраля
- Творог Вкуснеево 0,5
- сметана 20 % акад. мол. наук
- Актифиоин
- хлебцы "Витьба Fitness"
- йогурт биомакс персик
- хлебцы "Витьба Fitness" (гречка, пшеница, рожь)
- котлетки куриные нежные
- Торт Ореховый по-королевски
- каша пшеничная
- Калорийность Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами (Dr. Korner)
- Йогурт фитнес легкий
- оладьи из гречки
- козинаки мои
- блины с творогом
- лосось соленый 182
- Масло черного тмина (СВ)
- Отруби хрустящие ржаные
- Масло тыквенное (СВ)
- Геркулес традиционный
- Блины с курицей и сыром
- Льняное масло (СВ)
- Молоко топлёное Агрокомплекс 1,5%
- Горчичное масло (СВ)
- Геркулес традиционный
- Отруби ржаные хрустящие
- котлети фарш-капуста1702 вкуснятинка
- Гречаники
- сыр топленое молочко радость вкуса
- Рагу из нута
- протеин energy pro
- Спирулина в таблетках (СВ) 0,5 грамма в таблетке
- Картошка с индейкой
- фасоль тушеная
- Полоски кондитерские " ле хрустье"
- Бедро куриное запеченное в фольге
- горошек Премия
- шампиньоны тушенные
- Папоротник Орляк (СВ)
- Кекс творожный с изюмом
- Кофе с молоком и сахаром
- суп капуста
- хумус классический
- котлеты куринные грудки
- Запеканка-паштет из куриной печени
- Блинчики тонкие
- Фарш творожный для блинчиков
- Блинчики с творогом
- оладьи из брокколи
- хлебцы корнер карамельные
- рис фитнес мистраль
- Сметана ГМЗ гормолзавод 15% стакан
- Блинчики с творогом и изюмом
- Хайнц песто
- Блинчики с яблоками
- Креветки жареные с чесноком и помидорами
- Финики с орехами в шоколаде
- Голубцы ленивые
- Хурма
- шоколад "Фитолакс"
- Fiocchi di latte Despar
- Кукурузный суп
- Семга на пару
- курица с ананасом
- Полента
- Йогурт греческий двухслойный абрикос 6% Teos (Савушкин) =140г
- молоки лососевые
- Крендель "Выборгский"
- Сыр колбасный копченый
Метки: Как приготовить Суп с курицей, фасолью, томатами, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, фасолью, томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
