Рецепт Помидора с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидора с яйцами

Помидоры (томаты), парниковые	200 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сметана 15,0% жирности	20 г

Способ приготовления

Помидора с яйцами

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидора с яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.9 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3308 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	7.5%	2621 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	11.2%	1750 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.4%	8423 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.9%	6667 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	7.7%	2583 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.5 мкг	900 мкг	10.6%	20.8%	942 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.369 мг	5 мг	7.4%	14.5%	1355 г
бета Криптоксантин	1.818 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.182 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	13.4%	1475 г
Витамин В4, холин	58.29 мг	500 мг	11.7%	23%	858 г
Витамин В5, пантотеновая	0.458 мг	5 мг	9.2%	18.1%	1092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	9.4%	2105 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	7.9%	2500 г
Витамин В12, кобаламин	0.202 мкг	3 мкг	6.7%	13.2%	1485 г
Витамин C, аскорбиновая	14.57 мг	90 мг	16.2%	31.8%	618 г
Витамин D, кальциферол	0.405 мкг	10 мкг	4.1%	8.1%	2469 г
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.493 мг	15 мг	3.3%	6.5%	3043 г
Витамин Н, биотин	0.873 мкг	50 мкг	1.7%	3.3%	5727 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	9.4%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.4913 мг	20 мг	2.5%	4.9%	4071 г
Ниацин	0.371 мг	~
Бетаин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.24 мг	2500 мг	8.3%	16.3%	1201 г
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%	5.5%	3571 г
Магний, Mg	17.42 мг	400 мг	4.4%	8.6%	2296 г
Натрий, Na	740.18 мг	1300 мг	56.9%	111.8%	176 г
Сера, S	13.89 мг	1000 мг	1.4%	2.8%	7199 г
Фосфор, P	62.5 мг	800 мг	7.8%	15.3%	1280 г
Хлор, Cl	1126.73 мг	2300 мг	49%	96.3%	204 г
Микроэлементы
Бор, B	83.6 мкг	~
Железо, Fe	0.647 мг	18 мг	3.6%	7.1%	2782 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	2%	10345 г
Кобальт, Co	4.636 мкг	10 мкг	46.4%	91.2%	216 г
Марганец, Mn	0.1111 мг	2 мг	5.6%	11%	1800 г
Медь, Cu	87.29 мкг	1000 мкг	8.7%	17.1%	1146 г
Молибден, Mo	7.091 мкг	70 мкг	10.1%	19.8%	987 г
Никель, Ni	9.455 мкг	~
Рубидий, Rb	111.3 мкг	~
Селен, Se	5.891 мкг	55 мкг	10.7%	21%	934 г
Фтор, F	15.42 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	25940 г
Хром, Cr	3.64 мкг	50 мкг	7.3%	14.3%	1374 г
Цинк, Zn	0.3473 мг	12 мг	2.9%	5.7%	3455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.218 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.071 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.23 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.299 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.427 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.741 г	min 16.8 г	4.4%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.677 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.257 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.216 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Помидора с яйцами составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.9 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	88 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРА С ЯЙЦАМИ

Помидора с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином C - 16,2 %, хлором - 49 %, кобальтом - 46,4 %

Чем полезен Помидора с яйцами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидора с яйцами, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидора с яйцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе