Рецепт Макароны с курицой Леша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицой Леша

Куриная грудка (филе) 245 г
Морковь, красная 70 г
Лук репчатый 50 г
Макароны из муки в/с 200 г
Вода 1000 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицой Леша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 9.8% 1462 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.9% 5091 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 6.4% 2281 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.1% 2857 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.4% 2735 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.8 мкг 900 мкг 11.1% 16.1% 902 г
бета Каротин 0.533 мг 5 мг 10.7% 15.5% 938 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.6% 9000 г
Витамин В4, холин 6.67 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.6% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.225 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12403 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.494 мг 15 мг 3.3% 4.8% 3036 г
Витамин Н, биотин 0.312 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16026 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.1008 мг 20 мг 10.5% 15.2% 952 г
Ниацин 1.899 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.49 мг 2500 мг 3% 4.3% 3312 г
Кальций, Ca 8.7 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11494 г
Кремний, Si 0.508 мг 30 мг 1.7% 2.5% 5906 г
Магний, Mg 18.18 мг 400 мг 4.5% 6.5% 2200 г
Натрий, Na 11.35 мг 1300 мг 0.9% 1.3% 11454 г
Сера, S 11.71 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8540 г
Фосфор, P 41.9 мг 800 мг 5.2% 7.5% 1909 г
Хлор, Cl 11.46 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 20070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.1 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 3.9% 3766 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 51724 г
Кобальт, Co 1.762 мкг 10 мкг 17.6% 25.5% 568 г
Литий, Li 0.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.0847 мг 2 мг 4.2% 6.1% 2361 г
Медь, Cu 104.57 мкг 1000 мкг 10.5% 15.2% 956 г
Молибден, Mo 3.311 мкг 70 мкг 4.7% 6.8% 2114 г
Никель, Ni 0.095 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 67.4 мкг 4000 мкг 1.7% 2.5% 5935 г
Хром, Cr 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 12.3% 1182 г
Цинк, Zn 0.3191 мг 12 мг 2.7% 3.9% 3761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.609 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.341 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.232 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.416 г ~
Лизин 0.446 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.406 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.353 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.853 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.27 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.279 г min 16.8 г 1.7% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.257 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.469 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.461 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны с курицой Леша составляет 69,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.1 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦОЙ ЛЕША

Макароны с курицой Леша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Макароны с курицой Леша

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицой Леша, калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицой Леша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы