Рецепт Суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре овощной
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 650 г |
| Перец болгарский, сырой | 220 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.1 мкг | 900 мкг | 31.9% | 136.3% | 313 г |
| бета Каротин | 1.715 мг | 5 мг | 34.3% | 146.6% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 15.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 12.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 3.4% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 18.4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 39.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.038 мкг | 400 мкг | 5.5% | 23.5% | 1815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.05 мг | 90 мг | 44.5% | 190.2% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 10.7% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 88.5% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7175 мг | 20 мг | 3.6% | 15.4% | 2787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.6 мг | 2500 мг | 12.3% | 52.6% | 815 г |
| Кальций, Ca | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 14.5% | 2906 г |
| Магний, Mg | 26.97 мг | 400 мг | 6.7% | 28.6% | 1483 г |
| Натрий, Na | 64.86 мг | 1300 мг | 5% | 21.4% | 2004 г |
| Сера, S | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 12300 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 21.8% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 6% | 7188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 22.2% | 1933 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.525 мкг | 10 мкг | 35.3% | 150.9% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 32.1% | 1331 г |
| Медь, Cu | 88.65 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 38% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 3.792 мкг | 70 мкг | 5.4% | 23.1% | 1846 г |
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.8% | 10784 г |
| Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 34453 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 23.5% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.2264 мг | 12 мг | 1.9% | 8.1% | 5300 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ
Суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,9 %, бэта-каротином - 34,3 %, витамином C - 44,5 %, витамином K - 20,7 %, калием - 12,3 %, кобальтом - 35,3 %
Чем полезен Суп-пюре овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сельдь на гриле
- Творог Агуша классический 4.5 жира
- печенье пес
- Хлебцы ржаные Здоровый Стиль
- отварные куриные окорочка
- Vitamini Bio Max
- Курица на гриле
- рис отварной
- Сыр Карат
- суп бобовый с курицей
- Куриная грудка отварная
- каша рисовая молочная
- салат из свежей свеклы и моркови
- Гематоген
- салат из помидоров
- масло AG
- L-carnitin
- омлет
- глюкозамин+хондроитин
- лисички с луком
- Творог Благода 1.8 жира
- Шоколад 5.555г
- Суп-пюре овощной
- тесто на кислом молоке
- кролик
- салат из помидоров и огурцов с зеленью
- куриные крылышки
- запеканка из цветной капусты
- Овощное рагу с гречкой
- Киндер молочный ломтик в 1 шт. 28 гр
- Творог Савушкин обезжиренный
- Топленое молоко свое
- Чай Бабушкино лукошко травяной
- 1 овощи тушеные
- Овсяные хлопья Ясно солнышко №3
- мороженое шоколадное Ласунка
- Мороженная малина
- мороженое пломбир со сгущенкой Мрия
- Бар клубника и крем
- Овсяная каша на воде с малиной и сахаром
- булочки с творогом
- булочки с корицей
- Творог с изюмом сладкий Уманский
- Тост из белого хлеба
- РАГУ овощное
- Абрикосовый конфитюр schwartau extra
- Шоколад Особый
- куриное филе отварное рецепт
- Рататуй
- варенье кизиловое
- вермут Сальваторе
- ватрушка
- Сок яблоко персик Сады Придонья
- Йогурт без сахара 2% жирность
- Фруктовый салат с йогуртом
- Куриные грудки
- Испанский омлет (Тортилья)
- Крисп ревень клубника
- Салат из моркови
- Малиновый шейк
- соте мамино
- суп овощной с перцем
- овощи в пароварке
- Сникерс с арахисом
- пирожки с капустой печеные
- легкий летний пирог
- пирожки с печенью и рисом жареные
- пирожки с картофельным пюре печеные
- пирожки с гречкой печеные
- суп с фасолью
- пирожки с капустой жареные
- Папоротник
- Мясо (постная говядина) тушеная
- суп гороховый
- котлеты мясные в пароварке
- Пшеная каша с изюмом и бананом
- Чай Бабушкино лукошко Ягодный
- тесто песочно-дрожжевое
- салат из овощей с оливковым маслом
- ягоды
- Маракуйя
- фруктовый компот без сахара
- Овсяная каша на молоке
- Каша из овсяной крупы
- йогурт наринэ
- печенье из овсяной крупы
- яйцо с овощами
- овсяная каша
- Каша гергулесова на молоке с сахаром
- Асорти Ореховое
- суп с фрикадельками
- Мёд акациевый, разнотравья БАРТНИК
- Конфета Сникерс 18 г
- суп рыбный
- Омлет с овощами
- Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья)
- Соус из йогурта
- печень с овощами
- Котлеты куринные с сыром
- Творог Домик в деревне 0.1 жира
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
