Рецепт пирожки с капустой печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожки с капустой печеные
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 400 г |
| Капуста тушеная | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожки с капустой печеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.3% | 514 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.7% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 16.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202 мкг | 900 мкг | 22.4% | 11.9% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.525 мг | 1.5 мг | 35% | 18.6% | 286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.63 мг | 1.8 мг | 35% | 18.6% | 286 г |
| Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.4% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 6.6% | 807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.6 мг | 15 мг | 24% | 12.7% | 417 г |
| Витамин Н, биотин | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8887 мг | 20 мг | 9.4% | 5% | 1059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.95 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.4% | 992 г |
| Кальций, Ca | 65.85 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.5% | 1519 г |
| Кремний, Si | 0.775 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2292 г |
| Натрий, Na | 19.15 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6789 г |
| Сера, S | 40.35 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2478 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 4.5% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 279.95 мг | 2300 мг | 12.2% | 6.5% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 12.5% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.3902 мг | 2 мг | 19.5% | 10.3% | 513 г |
| Медь, Cu | 80.35 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.2% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 9.55 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.2% | 733 г |
| Селен, Se | 1.385 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.3% | 3971 г |
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.4938 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2430 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки с капустой печеные составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ ПЕЧЕНЫЕ
пирожки с капустой печеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,4 %, витамином B1 - 35 %, витамином B2 - 35 %, витамином C - 12,4 %, витамином E - 24 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 19,5 %, молибденом - 13,6 %
Чем полезен пирожки с капустой печеные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- легкий летний пирог
- пирожки с печенью и рисом жареные
- пирожки с картофельным пюре печеные
- пирожки с гречкой печеные
- суп с фасолью
- пирожки с капустой жареные
- Папоротник
- Мясо (постная говядина) тушеная
- суп гороховый
- котлеты мясные в пароварке
- Пшеная каша с изюмом и бананом
- Чай Бабушкино лукошко Ягодный
- тесто песочно-дрожжевое
- салат из овощей с оливковым маслом
- ягоды
- Маракуйя
- фруктовый компот без сахара
- Овсяная каша на молоке
- Каша из овсяной крупы
- йогурт наринэ
- печенье из овсяной крупы
- яйцо с овощами
- овсяная каша
- Каша гергулесова на молоке с сахаром
- Асорти Ореховое
- суп с фрикадельками
- Мёд акациевый, разнотравья БАРТНИК
- Конфета Сникерс 18 г
- суп рыбный
- Омлет с овощами
- Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья)
- Соус из йогурта
- печень с овощами
- Котлеты куринные с сыром
- Творог Домик в деревне 0.1 жира
- Лазанья со шпинатом
- куриная печень с овощами
- Паста для лазаньи
- Лазанья со шпинатом
- маслины крупные
- Фасоль стручковая отварная
- Котлеты паровые куриные
- хлопья AXA
- вреники с картофелем и 9% творогом
- Салат с капустой
- Пирог с бананом
- хлеб цельнозерновой французский
- Овсяная каша на воде (30/200)
- каша овсяная
- рыба жаренная под маринадом
- суп грибной
- салат из моркови с яблоком
- Гавайская свесь
- Овощи для жарки по итальянски
- Куриная грудка отварная
- пирожки с мясом
- чесночный салат
- Говядина на пару
- салат с макаронами
- печенье грибочки
- Сухарики
- Плов с курицей
- Пирог с ягодами
- печенье овсяное
- корж для пирога
- суп гороховый с шампиньонами
- подлива из печени
- Гречка с овощами
- говядина с овощами
- Скумбрия на гриле
- Рис отварной
- Фрикадельки куриные
- Хлеб с семенами подсолнечника
- яичница с помидорами и колбасой
- омлет на завтрак
- перец фаршированый по домашнему
- ппп
- Гейнер
- карась жареный
- ррр
- Салат овощной со сметаной
- кабачок тушенный без масла
- гречка отварная
- Йогурт ЗЛАГОДА нежирный малина-клубника 0,5 процентов жирности
- макароны
- овощи тушеные
- каша с тыквой овсяная
- Пельмени с салатом
- Кедровые орехи, без скорлупы, сушёные
- мармелад из красной смородины
- котлеты из трески
- БИТОЧКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ 23,06
- Цветная капуста, обжаренная в панировке.
- крабовый салат
- мороженое ПОдснежник шоколадное
- Салат из капусты и огурцов
- Йогурт Савушкин продукт 2,0
- Жаренный арахис Жаренный арахис
- 2 куриных яйца
- кальмары тушеные
Метки: Как приготовить пирожки с капустой печеные, калорийность 188,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с капустой печеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
