Рецепт Тирамису 2 мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тирамису 2 мое
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| Кофе натуральный, молотый | 2 г |
| Вода | 50 г |
| Какао-порошок | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тирамису 2 мое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.8% | 1556 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.4% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.2% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.978 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.3% | 1820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 14.3% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 4.176 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5% | 1197 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5802 мг | 20 мг | 12.9% | 7.6% | 775 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.6 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 83.7 мг | 1000 мг | 8.4% | 5% | 1195 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1973 г |
| Натрий, Na | 60.55 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2147 г |
| Сера, S | 124.78 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.4% | 801 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 9.3% | 632 г |
| Хлор, Cl | 63.32 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 6.5% | 910 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Медь, Cu | 33.02 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2% | 3028 г |
| Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1654 г |
| Селен, Se | 16.484 мкг | 55 мкг | 30% | 17.7% | 334 г |
| Фтор, F | 26.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14959 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Пролин | 1.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тирамису 2 мое составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.1 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 60.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТИРАМИСУ 2 МОЕ
Тирамису 2 мое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 24,2 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 11 %, селеном - 30 %
Чем полезен Тирамису 2 мое
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салатный ростковый микс
- Паштет куриный
- Тыквенное пюре со сливками
- Фарш с овощами
- Подосиновики сушеные
- Арахис в какао
- Алфавит Косметик зеленая таб
- Конфеты "Яшкинская картошка"
- Алфавит Косметик желтая табл
- Батончик "Евгеша"
- Имбирь маринованый розовый
- Алфавит Косметик оранжевая таб
- хлеб житный
- Грибы маринованные
- Вафли Голландские с карамелью Яшкино
- сыр грана
- Курица с баклажанами
- Каша овсяная
- Халва Бобруйская глазированная
- Смузи "Бананово - Клубничный"
- Вафли для бризолей
- Бризоли
- Фарш куриный Верхневолжская птицефабрика
- Бифидо йогурт 2.4 активия натуральный
- Wafers вафли с кориандром без начинки Баварские 85 гр.
- Котлеты куриные
- Шоколадка марс
- Капуста тушеная
- Йогурт Landliebe вишня
- Чай гранатовый
- Йогурт с дыней Избенка
- Сыр плавленный President с ветчиной
- Белковый омлет
- Хлеб Дарницкий ржаной
- кисель
- Протеиновый коктейль
- Моцу набе
- Молоко миндальное без сахара
- Конфеты Тирамису карамель РотФронт
- Пшенная каша
- Бутерброд с маслом и сгущеным молоком
- Сырники с яблоками
- рыбий жир
- Салат из морской капусты консервы
- цикорий напиток
- Курица по-китайски
- ПП пирог с капустой заливной
- Сосиски "ДЕТСКИЕ", М'ясна лавка
- Курица с морковью в сметане
- Батончик протеин бар
- Солянка
- Сидр сухой
- Хлопья овсяные «Геркулес», «Просто Азбука»
- Овощной суп
- Бульон "Куриный"
- Заливное из тунца
- Сухое молоко
- Филе куриное в соево-сметанном соусе
- Паста "Вермишель"
- Мёд
- Spirulina Powder Naturya
- яйцо
- Печень трески с маслн МАЯК 230гр
- Рис с овощами (мексиканская смесь)
- Свинина по-мулянски
- Желе из ряженки
- Яйца eggo
- овощной суп на бульоне из индейки
- Творог Армас
- кофе арт лайф
- Крупа "Перловая"
- Мука овсяная
- кама
- сыр с пожитником
- Огурцы "солёные"
- Sun-dried goji berries
- ананас
- Салат из печени трески с яйцами
- Макарелло (болоньезе)
- тыква
- персик
- Маффины без муки.
- Куриное филе в сливках со звездочками
- Сырники диетические
- Фаршмак из скумбрии и творога.
- Сухарики «Темная рожь», Fazer
- Пирог с творогом и луком
- грудка куры в микроволновке
- Суп " Рассольник"
- печенье морозко
- Начинка из фарша говядины и грибов
- Тыквенный суп
- Чикува темпура
- Хлебцы «Здоровый стиль» пшеничные
- Хлопья 3 злака (овес, ячмень, рожь)
- Хлебцы Dr. Korner черничный
- Творожная масса с инжиром и шоколадом =мое=
- Кефир с отрубями
- зефир belucci
- Медовая водичка
Метки: Как приготовить Тирамису 2 мое, калорийность 169,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису 2 мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
