Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Кукурузное масло | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Вода | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.7% | 2171 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.9% | 1053 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2690 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 8.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.24 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.8% | 2809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 3% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 60241 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.98 мг | 20 мг | 4.9% | 9.2% | 2041 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.06 мг | 2500 мг | 7.3% | 13.8% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5519 г |
| Кремний, Si | 11.056 мг | 30 мг | 36.9% | 69.6% | 271 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 7.4% | 2572 г |
| Натрий, Na | 9.04 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14381 г |
| Сера, S | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.2% | 3064 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 15.3% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 21.24 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 10829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 18.7% | 1012 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 50.6% | 373 г |
| Литий, Li | 10.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2068 мг | 2 мг | 10.3% | 19.4% | 967 г |
| Медь, Cu | 117.92 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 22.3% | 848 г |
| Молибден, Mo | 11.816 мкг | 70 мкг | 16.9% | 31.9% | 592 г |
| Никель, Ni | 23.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.75 мкг | 55 мкг | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Титан, Ti | 41.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.6% | 5240 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.5% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.679 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.255 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,9 %, кобальтом - 26,8 %, медью - 11,8 %, молибденом - 16,9 %
Чем полезен Чечевичный суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лапша по домашнему
- омлет1
- Брокколи тушеная
- творожная паровая запеканка с медом
- Творожный коктейль
- творог 5 %
- Гуляш из бедра курицы
- Макароны по-флотски
- голени тушеные
- Чечевичный суп без лука
- Pelmeni mit Putenfleisch
- Суп-пюре грибной
- Pelmeni mit Schweinefleisch
- Суп грибной
- Икра кабачковая Экстра
- Филе куриное особое
- Пирог с семгой
- Итальянский десерт
- Шефбургер оригинальный
- Лонгер BBQ
- Батончик
- нут вареный
- Бургер Русс
- шоколад с вишней Эко
- Пирог с картошкой
- Ряженка Село зеленое
- Пломбир чернослив, курага, арахис ЗС
- гуляш
- Хлеб "Тобольский"
- Вареники с картофелем от Палыча
- Куриная грудка под сырно-картофельно-морковной шубке
- рис круглозернистый
- соус из кураги
- Сыр с плесенью "White Moon" [Milbona]
- Йогурт нежный с соком лесных ягод
- Сыр с плесенью "Blue Moon" [Milbona]
- капуста цветная и брокколи жаренные
- Творог зерненый в сливках
- кофе со сгущенным молоком
- хлебцы ржаные развесные
- Гречневая лапша вареная
- Хлеб 8 злаков
- Йогурт питьевой Valio
- медальоны в рисовых хлопьях
- Свекла с чесноком
- биойогурт
- Грудка куриная на пару
- Пирог с курицей и грибами
- Греческий салат
- Семга на гриле
- Овощная смесь
- бедро индейки запеченное в духовке
- Куриные котлетки
- Пирог с тыквой
- какао
- Сосиски говяжьи "Светофор"
- Хлебцы вафельные
- винегрет с маслом
- котлеты из судака паровые
- ром-баба
- лепешка на сметанке
- Кофе с молоком без сахара
- салат по 50
- пентовит
- Запеканка по быстрому
- Green Chef морозиво "Ескімо шоколад"
- Dandy ubran club Pasticcini cremosi ricoperti di scaglie di cocco Social Food Brand
- клюквенный мусс п/ф
- клюквенный мусс
- Отмоченая гречка
- отбивная из свиной шейки
- фасоль струч
- Лук и морковь, пассерованные с томатом
- Сыр Добродар
- какао порошок
- Свекла тушеная с черносливом
- Яишница с перцем
- Паштет из мяса птицы
- Овощи для омлета
- Подлив для гречки
- батончик фитнес
- Чечевица вареная
- Запеканка с шампиньонами
- Мясо сыровяленое мяско
- СОМ
- подлив с бараниной
- батончик протеин
- Минтай в кляре
- Печень куриная в сметане
- ассорти сет
- Холодец Мяснов Царский
- Гречка со свиными ребрами
- творожники
- круассан с лососем прайм
- Сосиски Бащинський филейные с сыром мини
- Сок мексиканский микс
- Кофе натуральный заварной (сливки)
- лимонад свежая мята прайм
- Сыр плавленный ЯНТАРЬ (Добросмак)
- Хренодер
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
