Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Спагетти- вермишель длинная Станичная | 322 г |
Масло подсолнечное | 18 г |
Бульон говяжий Галина бланка | 14 г |
Вода | 195 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.3% | 784 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.2% | 1302 г |
Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 7.8% | 533 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6% | 690 г |
Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6403 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.1% | 1023 г |
Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.7% | 725 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17301 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.816 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.498 мг | 15 мг | 10% | 4.1% | 1001 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.1081 мг | 20 мг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.37 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 21988 г |
Кальций, Ca | 3.13 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31949 г |
Магний, Mg | 59.43 мг | 400 мг | 14.9% | 6.2% | 673 г |
Натрий, Na | 663.34 мг | 1300 мг | 51% | 21.1% | 196 г |
Сера, S | 0.36 мг | 1000 мг | 277778 г | ||
Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 6.2% | 668 г |
Хлор, Cl | 0.5 мг | 2300 мг | 460000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 3.7% | 1118 г |
Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16260 г |
Медь, Cu | 0.21 мкг | 1000 мкг | 476190 г | ||
Селен, Se | 0.71 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7746 г |
Фтор, F | 35.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11261 г |
Цинк, Zn | 1.173 мг | 12 мг | 9.8% | 4.1% | 1023 г |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.557 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 7.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.961 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти обжаренные с бульоном в масле 18.01.18г составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.6 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 41.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 35.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|