Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лечо "Хортекс" | 400 г |
Масло подсолнечное | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.2% | 8444 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14.4% | 700 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.524 мг | 15 мг | 23.5% | 23.6% | 426 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
Кальций, Ca | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
Магний, Mg | 0.1 мг | 400 мг | 400000 г | ||
Натрий, Na | 177.16 мг | 1300 мг | 13.6% | 13.7% | 734 г |
Сера, S | 0.82 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 273.18 мг | 2300 мг | 11.9% | 12% | 842 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.013 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 138462 г |
Кобальт, Co | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 1.24 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
Молибден, Mo | 0.503 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 13917 г |
Цинк, Zn | 0.0027 мг | 12 мг | 444444 г | ||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 16.018 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | min 16.8 г | 11.3% | 11.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.8% | 43% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.789 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо тушеное составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|