Рецепт манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты манка
| Вода | 175 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 175 г |
| Манная крупа, необогащенная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 16 г |
Способ приготовления
молоко смешать с водой, посолить, добавить сахар и поставить томиться на медленный огонь, перед закипанием медленно всыпать манку и помешивая довести до кипения
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "манка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.8% | 1441 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.3% | 3422 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 10.33 мг | 500 мг | 2.1% | 2.4% | 4840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.188 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9517 мг | 20 мг | 4.8% | 5.4% | 2102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.31 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.9% | 2863 г |
| Кальций, Ca | 55.27 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.2% | 1809 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3336 г |
| Натрий, Na | 312.76 мг | 1300 мг | 24.1% | 27.1% | 416 г |
| Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6906 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 7.8% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 496.41 мг | 2300 мг | 21.6% | 24.3% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8372 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.2% | 2160 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2421 г |
| Медь, Cu | 31.17 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.5% | 3208 г |
| Молибден, Mo | 3.013 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.8% | 2323 г |
| Селен, Se | 0.875 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6286 г |
| Фтор, F | 52.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7619 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3108 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3861 г |
Энергетическая ценность манка составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.8 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАНКА
манка богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 21,6 %
Чем полезен манка
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сельдь МЕРИДИАН
- Бутерброд с колбасой и сыром
- йогурт Активиа с инжиром 125гр
- паштет с шампиньонами
- селедка
- хлеб особый
- Творог президент 2%
- каша пшеная
- каша 5 злаков
- крупа 5 злаков
- печеночная запеканка
- Овощная смесь от 01.02.14
- филе бедра индейки
- Горячий шоколад
- витамины
- горбуша в остром маринаде
- Сушка "Диетическая"
- Пряники мятные
- Леденцы Verbena (анис)
- Леденцы Verbena (шалфей)
- Леденцы Verbena (эвкалипт)
- Сыр сливочный 23,9%
- пирожное прага виктория
- Конфеты РАФФАЭЛО
- Батон кукурузный
- Пельмени с бараниной
- Банкет
- Шоколад темный (1 кусочек = 10г)
- Салат морское чудо
- кофе с корицей и молоком
- Вино белое сухое (Италия)
- Сушки ванильные
- Говядина по-егорьевски
- Шоколад горький 72% RIOBA
- Конфеты Детский сувенир
- куриная печенка со сметаной
- Dolce De Leche (30г)
- Печенье Юбилейное
- Хлопья Nestle фитнесс
- Блинчик с мясом
- Омлет с брокколи
- тропический микс
- Сосиска молочная Малышок
- Блинчик с вишней
- Омлет с овощами
- Пюре из картофеля
- сивиная отбивная
- Компот из шиповника и яблок
- скумбрия с перцем в микроволновке
- салат с фасолью
- Макароны с фаршем
- мюсли с молоком
- грибной соус
- кальмары с морской капустой
- капуста с мясом
- соус терияки
- печеночный мусс
- Старорусский
- рис жаренный
- домашний протеиновый шоколад
- еврейский
- хлеб андалузский
- запеканка
- Каша манная
- курица гриль
- Йогурт натуральный
- сыр олтермани коричневый
- батончик ГУАРАНА
- суп из копченостей
- кофе со сгущенкой
- сУП ГРЕЧНИВЫЙ НА КОСТНЫМ БУЛЬОНЕ
- Цукаты из груш
- Сыр Данаблу с голублй плесенью Дания
- СЫР ОЛТЕРМАНИ
- манная каша на молоке
- булочка с корицей
- ГРУДКА
- сайра натуральная
- геркулес с кунжутом
- сыр Baronesse
- печеночный салат
- активиа творожный йогурт 4,8%
- Огурец солёный
- Грудка в панировке
- Хлеб Северный с ламинарией, 500 г (ХбП Восход, Лангепас)
- Творог "Десертный" 7%
- Творог обезжиренный Беллакт
- Овощная смесь Скандинавская
- печень с томатной пастой
- Каша геркулесовая
- рис с овощами
- куринный суп
- Чай с лимоном без сахара
- рис шлифованный
- САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ
- ГОРОШЕК
- СЫР КОСТРОМСКОЙ
- Каша ячневая
- БУЛКА С ОТРУБЯМИ
- грибной суп
Метки: Как приготовить манка, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
