Рецепт Рыбный суп 28.12.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп 28.12.17

Масло подсолнечное	13 г
Морковь, красная	169 г
Лук репчатый	41 г
Корень имбиря, сырой	8 г
Крупа рисовая	84 г
Скумбрия натуральная. Консервы	183 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп 28.12.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.7 ккал	1684 ккал	10.1%	6%	992 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	6.4%	916 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	8.5%	691 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	4.2%	1386 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.7%	1250 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.6%	3519 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	678.7 мкг	900 мкг	75.4%	44.4%	133 г
бета Каротин	4.072 мг	5 мг	81.4%	48%	123 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	3.8%	1538 г
Витамин В4, холин	13.62 мг	500 мг	2.7%	1.6%	3671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	1.9%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	2.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	7.177 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5573 г
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%	1.7%	3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.96 мг	15 мг	13.1%	7.7%	765 г
Витамин Н, биотин	0.868 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5760 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	2.2%	2667 г
Витамин РР, НЭ	4.5476 мг	20 мг	22.7%	13.4%	440 г
Ниацин	3.198 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.7 мг	2500 мг	8.3%	4.9%	1198 г
Кальций, Ca	28.02 мг	1000 мг	2.8%	1.6%	3569 г
Кремний, Si	16.867 мг	30 мг	56.2%	33.1%	178 г
Магний, Mg	41.55 мг	400 мг	10.4%	6.1%	963 г
Натрий, Na	232.74 мг	1300 мг	17.9%	10.5%	559 г
Сера, S	78.15 мг	1000 мг	7.8%	4.6%	1280 г
Фосфор, P	152.2 мг	800 мг	19%	11.2%	526 г
Хлор, Cl	6.28 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	36624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.5 мкг	~
Бор, B	36.7 мкг	~
Железо, Fe	0.812 мг	18 мг	4.5%	2.7%	2217 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Кобальт, Co	0.58 мкг	10 мкг	5.8%	3.4%	1724 г
Литий, Li	2.036 мкг	~
Марганец, Mn	0.2335 мг	2 мг	11.7%	6.9%	857 г
Медь, Cu	53.21 мкг	1000 мкг	5.3%	3.1%	1879 г
Молибден, Mo	0.573 мкг	70 мкг	0.8%	0.5%	12216 г
Никель, Ni	0.702 мкг	~
Рубидий, Rb	39.2 мкг	~
Селен, Se	2.592 мкг	55 мкг	4.7%	2.8%	2122 г
Фтор, F	10.99 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36397 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11111 г
Цинк, Zn	0.315 мг	12 мг	2.6%	1.5%	3810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.372 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.303 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.241 мг	~
бета Ситостерол	8.594 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.194 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.678 г	min 16.8 г	4%	2.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.675 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.596 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.595 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рыбный суп 28.12.17 составляет 169,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.7 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП 28.12.17

Рыбный суп 28.12.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 75,4 %, бэта-каротином - 81,4 %, витамином E - 13,1 %, витамином PP - 22,7 %, кремнием - 56,2 %, фосфором - 19 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Рыбный суп 28.12.17

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный суп 28.12.17, калорийность 169,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп 28.12.17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе