Рецепт Суп из красной фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из красной фасоли

Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 314 г
Лук репчатый (Жарка) 65 г
Морковь (Жарка) 86 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Подсолнечное масло 23 г
Бульон говяжий 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из красной фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3889 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9.5% 2452 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.2% 5600 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.8% 3982 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.5% 2000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 8.8% 2598 г
Зола 1.367 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.8 мкг 900 мкг 5.5% 12.7% 1807 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 13.9% 1667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.799 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 8.5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 11.5% 2000 г
Витамин В4, холин 11.2 мг 500 мг 2.2% 5.1% 4464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 4.4% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 12.2% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.796 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14306 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 3% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 6% 3846 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 67568 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2262 мг 20 мг 6.1% 14.1% 1631 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.25 мг 2500 мг 11.3% 26.1% 886 г
Кальций, Ca 19.96 мг 1000 мг 2% 4.6% 5010 г
Кремний, Si 9.484 мг 30 мг 31.6% 73% 316 г
Магний, Mg 15.6 мг 400 мг 3.9% 9% 2564 г
Натрий, Na 347.6 мг 1300 мг 26.7% 61.7% 374 г
Сера, S 30.87 мг 1000 мг 3.1% 7.2% 3239 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 18.2% 1262 г
Хлор, Cl 297.77 мг 2300 мг 12.9% 29.8% 772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.5 мкг ~
Бор, B 44.9 мкг ~
Ванадий, V 23.47 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 9.2% 2500 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 18072 г
Кобальт, Co 1.869 мкг 10 мкг 18.7% 43.2% 535 г
Литий, Li 4.921 мкг ~
Марганец, Mn 0.103 мг 2 мг 5.2% 12% 1942 г
Медь, Cu 95.34 мкг 1000 мкг 9.5% 21.9% 1049 г
Молибден, Mo 4.002 мкг 70 мкг 5.7% 13.2% 1749 г
Никель, Ni 11.343 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 2.237 мкг 55 мкг 4.1% 9.5% 2459 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Титан, Ti 9.4 мкг ~
Фтор, F 6.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 63191 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 6.2% 3759 г
Цинк, Zn 0.4028 мг 12 мг 3.4% 7.9% 2979 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.16 г ~
Сахароза 0.384 г ~
Фруктоза 0.062 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.471 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.226 г min 16.8 г 1.3% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.222 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.49 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 10.2%
18:2 Линолевая 0.451 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 24.5%

Энергетическая ценность Суп из красной фасоли составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ

Суп из красной фасоли богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, кремнием - 31,6 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Суп из красной фасоли

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из красной фасоли, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из красной фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги