Рецепт куриные грудки тушеные в грибном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриные грудки тушеные в грибном соусе

Куриная грудка (филе) (Тушение)	1600 г
Вода, водопроводная, питьевая	500 г
Лук репчатый (Пассерование)	160 г
Белый гриб	155 г
Молоко отборное "ПРОСТОКВАШИНО" от 3,4 до 4,5%	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	40 г
Вода, водопроводная, питьевая	300 г
Соль столовая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные грудки тушеные в грибном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2187 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	23.8%	547 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.5%	3733 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.2%	10950 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.6%	5000 г
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	4.5%	2824 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.8 мкг	900 мкг	5%	6.5%	2009 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	4.9%	2609 г
Витамин В4, холин	2.57 мг	500 мг	0.5%	0.6%	19455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	5.1%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	1.2%	11111 г
Витамин В9, фолаты	3.674 мкг	400 мкг	0.9%	1.2%	10887 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	1.3%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.16 мг	90 мг	2.4%	3.1%	4167 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.095 мг	15 мг	0.6%	0.8%	15789 г
Витамин Н, биотин	0.326 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	15337 г
Витамин РР, НЭ	7.1106 мг	20 мг	35.6%	46.2%	281 г
Ниацин	6.387 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.9 мг	2500 мг	8.7%	11.3%	1153 г
Кальций, Ca	17.7 мг	1000 мг	1.8%	2.3%	5650 г
Кремний, Si	0.06 мг	30 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Магний, Mg	52.69 мг	400 мг	13.2%	17.1%	759 г
Натрий, Na	257.85 мг	1300 мг	19.8%	25.7%	504 г
Сера, S	9.93 мг	1000 мг	1%	1.3%	10070 г
Фосфор, P	109.5 мг	800 мг	13.7%	17.8%	731 г
Хлор, Cl	11.41 мг	2300 мг	0.5%	0.6%	20158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.8 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	1.36 мкг	~
Железо, Fe	0.907 мг	18 мг	5%	6.5%	1985 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	17045 г
Кобальт, Co	6.178 мкг	10 мкг	61.8%	80.3%	162 г
Марганец, Mn	0.0491 мг	2 мг	2.5%	3.2%	4073 г
Медь, Cu	59.41 мкг	1000 мкг	5.9%	7.7%	1683 г
Молибден, Mo	7.216 мкг	70 мкг	10.3%	13.4%	970 г
Никель, Ni	0.215 мкг	~
Олово, Sn	1.06 мкг	~
Рубидий, Rb	30.3 мкг	~
Селен, Se	0.242 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	22727 г
Стронций, Sr	1.28 мкг	~
Титан, Ti	0.17 мкг	~
Фтор, F	28.76 мкг	4000 мкг	0.7%	0.9%	13908 г
Хром, Cr	15.77 мкг	50 мкг	31.5%	40.9%	317 г
Цинк, Zn	0.9009 мг	12 мг	7.5%	9.7%	1332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.899 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	1.125 г	~
Валин	0.792 г	~
Гистидин*	0.812 г	~
Изолейцин	0.687 г	~
Лейцин	1.207 г	~
Лизин	1.611 г	~
Метионин	0.275 г	~
Метионин + Цистеин	0.531 г	~
Треонин	0.68 г	~
Триптофан	0.243 г	~
Фенилаланин	0.649 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.202 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.789 г	~
Аспарагиновая кислота	1.177 г	~
Гидроксипролин	0.127 г	~
Глицин	0.559 г	~
Глутаминовая кислота	1.724 г	~
Пролин	0.612 г	~
Серин	0.612 г	~
Тирозин	0.553 г	~
Цистеин	0.262 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.117 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.25 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.446 г	min 16.8 г	2.7%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.363 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.179 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность куриные грудки тушеные в грибном соусе составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	80.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ГРУДКИ ТУШЕНЫЕ В ГРИБНОМ СОУСЕ

куриные грудки тушеные в грибном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 35,6 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 61,8 %, хромом - 31,5 %

Чем полезен куриные грудки тушеные в грибном соусе

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриные грудки тушеные в грибном соусе, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные грудки тушеные в грибном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе