Рецепт Кабачковые оладьи 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи 2
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 36 г |
| Кабачок (Жарка) | 317 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 38 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Масло подсолнечное | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.2% | 2235 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.1% | 577 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.2% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 40.4 мг | 500 мг | 8.1% | 5.7% | 1238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.103 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3% | 2339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 5.5% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.796 мг | 15 мг | 25.3% | 17.8% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 3.482 мкг | 50 мкг | 7% | 4.9% | 1436 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4646 мг | 20 мг | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.72 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3044 г |
| Кремний, Si | 0.403 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7444 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3239 г |
| Натрий, Na | 888.48 мг | 1300 мг | 68.3% | 48% | 146 г |
| Сера, S | 42.66 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 1364.12 мг | 2300 мг | 59.3% | 41.6% | 169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 2.43 мкг | 10 мкг | 24.3% | 17.1% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 3.2% | 2183 г |
| Медь, Cu | 36.83 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.6% | 2715 г |
| Молибден, Mo | 4.566 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.6% | 1533 г |
| Селен, Se | 5.045 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.5% | 1090 г |
| Фтор, F | 13.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30257 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи 2 составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ 2
Кабачковые оладьи 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 25,3 %, хлором - 59,3 %, кобальтом - 24,3 %
Чем полезен Кабачковые оладьи 2
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлопья овсяные №3
- тефтели
- Омлет с овощами
- Мохито безалкогольный
- омеганол
- Яблочно-персиковый шейк
- Перец фаршированый
- Имунеле
- каша овсянная на молоке и воде с курагой, изюмом и финиками
- Овсяные сырники
- вода Contrex
- нарзан
- magnesia
- лимонад
- тортШоколадный замок
- витамин Е
- мороженое СССР пломбир шоколадный
- кукуруза вареная
- картофель вареный
- Минтай паровой
- спагетти ПастаЗара сырые
- запеканка рисовая
- ANAVITE от Gaspary
- ProStar Whey
- Отруби овсянные
- спагетти ПастаЗара
- тесто для пирога
- пирог с мясом и картошкой
- спагетти ПастаЗара
- антрекот с луком
- хрен
- Рис отварной рассыпчатый
- грудки куриные на гриле
- котлеты из свинины
- икра баклаж.
- Мексиканские лепешки Tortillas
- овсянка с молоком
- голубцы с мясом и рисом
- Рис с фасолью 3х видов
- Сыр Моцарела 30r0
- жареная треска
- Сдоба Лакомка с крыжовником
- молоко
- салат морской
- Чай
- чизкейк творожный
- Плов
- окрошка
- суп из грудки
- крабовые палочки
- крабовый салат с грибами
- суп из щавеля
- козий творог
- ёжики в томатно-сметанном соусе
- семга припущенная
- компот
- 000 нори
- ВТОРЫЕ БЛЮДА роллы
- котлеты рыбные
- хлеб традиционный белый
- Пряники
- Медальоны из кабачков
- Салат из фасоли и курицы с чесноком
- суп чечевичный
- салат из капусты с морковью и огурцом
- Пицца на пресном тесте
- rjyarns рот фронт
- Масло подсолнечное нерафинированное
- чокопай
- грибы белые тушеные
- Щи
- Вафли Яшкино с вареной сгущенкой (круглые)
- бахор
- Вода Bon-aqua газированная
- Пиво венское
- Суп гороховый
- шакрия шакрия шакрия
- Йод
- угра ош
- солянка солянка
- кнели куриные в бульоне
- SP
- ВТОРЫЕ БЛЮДА судак запеченный
- окорок сыровяленый Хамон
- ВТОРЫЕ БЛЮДА судак в кляре
- Плов куриный
- Протеин Сыворотка
- курица обжаренная с морковью, луком и перцем
- омлет в микроволновке
- гречневые блинчики
- желудки куриные
- КАША ОВСЯНКА
- картошка запеченная с курицей
- Лосось отварной
- Варенье из клубники
- Варенье малина со смородиной
- торт сударушка вафельный
- хлеб русский черный
- мюсли
- Протеин
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи 2, калорийность 142,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
